बार-बार जम्हाई आने से कैसे छुटकारा पाएं। कैसे न छींकें, न जम्हाई लें, न खांसें। फुल योर बॉडी: ए लाइफ हैक फ्रॉम ज़ीज़ोफ्रेनिया। साँस लेने के व्यायाम का प्रयोग करें

जम्हाई लेना शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जम्हाई लेते समय व्यक्ति गहरी सांस लेता है। शरीर तत्काल आराम करना चाहता है। और जहां आप बैठते हैं या खड़े होते हैं, वहां सो नहीं जाने के लिए, जम्हाई शुरू होती है। शरीर को ऑक्सीजन का एक हिस्सा प्राप्त होता है, जो इसे कुछ और समय के लिए बाहर रखने में मदद करता है।

व्यक्ति सोने के बाद भी जम्हाई लेता है। नींद के दौरान शरीर में कई प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। जम्हाई लेते समय एक गहरी सांस ऑक्सीजन का प्रवाह प्रदान करेगी जो सभी अंगों को जगा देगी।

लेकिन काम पर या व्याख्यान के दौरान जम्हाई लेना स्वीकार नहीं किया जाता है। क्या करें? कैसे प्रफुल्लित करें?

1. ताजी हवा
भरा हुआ कमरा, हीटर ऑन - यह सब ऑक्सीजन की कमी पैदा करता है। खुश होने के लिए, बाहर जाओ, एक गर्म स्वेटर उतारो, एयर कंडीशनर चालू करो, या एक खिड़की खोलो।

2. शारीरिक शिक्षा
रक्त को फैलाने वाले छोटे व्यायाम भी नींद से लड़ने में मदद करेंगे। आप फर्श के माध्यम से भी दौड़ सकते हैं।

3. ब्रीदिंग एक्सरसाइज
श्वास लें और छोड़ें (अधिमानतः गहरी), फिर कई बार शांति से श्वास लें और छोड़ें। व्यायाम को कई बार दोहराएं ताकि अंत में नींद आपको छोड़ दे।

4. कॉफी और चाय
उनमें से बहुत से पीना, निश्चित रूप से हानिकारक है, लेकिन आपको चुनना नहीं है। या आप जम्हाई लेंगे, या आप एक और कप चाय पीएंगे।

5. उबाऊ काम
यहां तक ​​कि एक अच्छी तरह से आराम करने वाले व्यक्ति पर भी जम्हाई लेने से हमला हो सकता है। और यह उबाऊ काम के कारण है। यदि आप किसी चीज़ से थक जाते हैं, तो किसी दिलचस्प चीज़ पर स्विच करें, उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन पर जाएँ या बस दूसरी, अधिक दिलचस्प चीज़ लें।

6. शरीर का तापमान
जब कमरा गर्म होता है तो जम्हाई भी आती है। अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धो लें, अपनी जैकेट, ब्लाउज या शर्ट के ऊपरी बटन को खोल दें। इससे शरीर ठंडा रहेगा।

7. अल्पकालिक नींद
बेशक, काम पर कोई बिस्तर नहीं है, इसलिए बस अपना सिर अपने हाथों में रखें और 10-15 मिनट के लिए झपकी लें। इतना छोटा रिचार्ज ताकत देगा, जम्हाई को दूर भगाएगा।

8. चेन रिएक्शन
ऑफिस में जैसे ही कोई जम्हाई लेता है तो सभी उसका अनुसरण करने लगते हैं। जम्हाई लेने वालों को मत देखो।

9. संगीत
संगीत भी मदद करेगा। रेडियो या अपनी पसंदीदा धुनों को चालू करें। हेडफ़ोन के साथ सुनना बेहतर है। इस तरह आप किसी को परेशान नहीं करेंगे।

10. जम्हाई से लड़ो
जैसे ही जम्हाई लेने की इच्छा उठे, अपने होठों को कसकर बंद कर लें। अपनी नाक से सांस लें। इस तकनीक का सबसे अच्छा उपयोग बैठकों, व्याख्यानों के दौरान किया जाता है, जब आप अपनी जम्हाई के साथ एक टिप्पणी अर्जित कर सकते हैं।

जम्हाई लेना समाज में स्वीकार नहीं है, लेकिन कभी-कभी शरीर को बस करने की जरूरत होती है। इसके बिना कुछ अंगों के काम में खराबी शुरू हो जाएगी। अगर आप ऐसी दिलचस्प गतिविधि करते हुए पकड़े नहीं जाना चाहते हैं, तो अपना मुंह थोड़ा ढक लें।

पतझड़। कम धूप, कम विटामिन, और लंबे ब्रेक के बाद हम व्यस्त गतिविधियों के लिए स्कूल या विश्वविद्यालय लौटते हैं, और काम पर अब गर्मी या अच्छे मौसम के बहाने आराम करने का कोई कारण नहीं है। तो अब हम जम्हाई ले रहे हैं। लगातार, हमेशा और हर जगह। किसी महत्वपूर्ण बैठक के बीच में या बातचीत के दौरान जम्हाई लेना शर्म की बात है। समाज इस पर प्रतिक्रिया करता है।

कभी-कभी जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं तो जम्हाई आती है। यहां ट्रिगर तब होता है जब मस्तिष्क में श्वसन केंद्र यह निर्धारित करता है कि रक्त में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड है। जम्हाई आमतौर पर तब शुरू होती है जब आपकी सांस धीमी होती है और आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यह तब होता है जब आप थके हुए होते हैं, जब आप ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, जब आप डरे हुए होते हैं, अपनी नींद में और अन्य परिस्थितियों में होते हैं। एक बार जब आप इस गतिशील को समझ लेते हैं, तो कुछ ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अनुचित क्षणों में बड़े पैमाने पर जम्हाई को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं।

1. अपनी श्वास को देखें और गहरी सांस लें। यहां, आपको शायद अभ्यास करना होगा, क्योंकि, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए, लोग अक्सर, जैसा कि वे कहते हैं, "सूक्ष्म विमान में गिरते हैं" और अपने आस-पास की हर चीज से विचलित होते हैं। और इसके विपरीत, ध्यान केंद्रित करते हुए, उदाहरण के लिए, काम पर, वे बाकी सब कुछ भूल जाते हैं।
जब आप उथली और धीमी श्वास का उपयोग करते हैं, तो रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान की दर सामान्य की तुलना में धीमी हो जाती है। यही जम्हाई का कारण बनता है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर ऑक्सीजन युक्त है, सांसों की लय और गहराई को होशपूर्वक नियंत्रित करें।

2. जब आपको लगे कि जम्हाई आ रही है, तो अपने होठों को चाटें। गंभीरता से - यह मदद करता है और बहुत प्रभावी है! इसके अलावा, दोनों होंठ: ऊपरी और निचले दोनों। जीभ को आगे और ऊपर/नीचे खींचने से जम्हाई लेने की इच्छा बंद हो जाती है।

3. कोशिश करें कि दूसरों को जम्हाई न लें - मुड़ें। तस्वीर में भी। और लोगों के जम्हाई लेने और जम्हाई लेने के बारे में न पढ़ें। यह हर तरह से संक्रामक है। यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, बैठक की शुरुआत से पहले: यदि संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो वह लंबे समय तक छोड़ना नहीं चाहेगा, और बैठक के एक महत्वपूर्ण क्षण में निश्चित रूप से एक जम्हाई आएगी।

4. अपने लिए और हर रात लगातार पर्याप्त नींद लें। यदि आप सप्ताहांत में सोते हैं, और सोमवार से पहले बिल्कुल नहीं, तो यह आपको जम्हाई लेने से नहीं बचाएगा। साथ ही, कोई 6 घंटे की नींद के बाद भी जागता है, और किसी के लिए (विशेष रूप से इस पर ध्यान दें यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे कि दिल), केवल 10 घंटे वांछित वसूली लाएंगे। थकान जम्हाई लेने का सबसे आम कारण है, और एक महत्वपूर्ण चर्चा के दौरान या हर सुबह अपने बॉस के सामने सुबह जम्हाई लेने की तुलना में नंगे नाखूनों के साथ बैठक में आना बेहतर है।

बार में जाने या घर पर हर समय टीवी देखने के बजाय, इस बारे में सोचें कि सोना कितना अच्छा होगा: ऑफिस से घर आते ही बिस्तर पर जाएँ। पहले कमरे को हवादार और ठंडा करके पूरी तरह से अंधेरा करें, एक हल्का हर्बल शामक पिएं, सभी शोर को रोकें (कान प्लग खरीदें और अपने साथ रहने वालों को चेतावनी दें) - और सो जाओ!

एक झपकी ले लें। और जब भी संभव हो इसे करने की आदत डालें। यदि आप एक कार में यात्री के रूप में किसी स्थान पर यात्रा कर रहे हैं - और किसी अन्य परिवहन में जहां यह कार्रवाई बिना किसी नुकसान के आपके लिए उपलब्ध है; जोड़ों के बीच खिड़की के दौरान; लंच ब्रेक के दौरान, यदि आपने 15 मिनट में एक छोटा भोजन खा लिया और आपके पास 45 और रिजर्व हैं, तो सप्ताहांत में जितना हो सके सोएं: न केवल रात में, बल्कि दिन और शाम के दौरान।

5. सीधे बैठ जाएं। कंप्यूटर मॉनीटर के सामने या डेस्क पर घंटों बैठने के बाद, 98% लोग सीधे बैठना भूल जाते हैं और गहरी सांस लेने के लिए अपने डायफ्राम का उपयोग करते हैं। यदि आप देखते हैं कि आप लंबे समय से एक प्रश्न चिह्न का चित्रण कर रहे हैं, तो बस सीधा होना पर्याप्त नहीं है: उठना सुनिश्चित करें, अपने कंधों को सीधा करें और चलें, कम से कम खिड़की तक, और फिर अपने सहकर्मी की मेज पर, या इससे भी बेहतर - कैफेटेरिया (रस के एक हिस्से के लिए) के लिए, ताकि आप गहरी सांस लें और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करें।

6. व्यायाम, जैसा कि हर कोई पहले से ही जानता है, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है - यदि आप बाहर और / या अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में व्यायाम कर रहे हैं। दिन में एक बार हर दिन। जरूरी नहीं कि लंबा और कठिन हो: 40 मिनट की दौड़, उदाहरण के लिए (आपके लिए आवश्यक न्यूनतम नींद के साथ संयुक्त) आपको बचाएगी।

7. लंच के समय ज्यादा न खाएं। जब आप अपने आप को टर्की की तरह भरते हैं, तो आपके शरीर में अधिकांश प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, संचयी ऊर्जा को पाचन में फेंक देता है और जो आप खाते हैं उसे आत्मसात कर लेते हैं। इसलिए बेहद थकी हुई शामें और, सामान्य तौर पर, दिन का पूरा दूसरा भाग - और लगातार जम्हाई लेना। तो बस एक हल्का लंच! साथ ही अधिक से अधिक फल खाएं। चिप्स और अन्य हानिकारक चीजों से, आप फिर से तेजी से थक जाते हैं।

अतिरिक्त और चेतावनी:

प्रोज़ैक, एंटीहिस्टामाइन और अन्य दवाएं अत्यधिक जम्हाई का कारण बनती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवाओं के दुष्प्रभावों को पूरी तरह से समझते हैं।

- प्रचुर मात्रा में जम्हाई लेना भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। यदि आप सोने में असमर्थ हैं और लगातार खर्राटे लेने और जम्हाई लेने की प्रवृत्ति है, तो आपको स्लीप एपनिया और/या वासोवागल समस्याओं के लिए परीक्षण करवाना चाहिए।

या जब हम सच में बोर हो जाते हैं। इसके अलावा, एक जम्हाई पकड़ना आसान है। आपके आस-पास के किसी व्यक्ति के लिए जम्हाई लेना और इस क्रिया को अनैच्छिक रूप से दोहराने से बचना बिल्कुल असंभव है। इसके अलावा, हिचकी की शुरुआत के साथ, कभी-कभी इस कष्टप्रद प्रतिवर्त को रोकना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। लेकिन हम वास्तव में क्या जानते हैं कि लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? हमारे शरीर में जम्हाई लेने की प्रक्रिया कैसी होती है?

एक जम्हाई क्या है?

जम्हाई को बिना शर्त प्रतिवर्त कहा जा सकता है, जो आमतौर पर एक अनैच्छिक श्वसन क्रिया में अपनी अभिव्यक्ति पाता है। इस तरह की क्रिया एक गहरी सांस के साथ शुरू होती है, जिसके दौरान मुंह, ग्लोटिस और ग्रसनी काफी व्यापक रूप से खुलते हैं। उसके बाद, एक व्यक्ति तेजी से साँस छोड़ता है, जो अक्सर एक तेज विशेषता ध्वनि के साथ होता है।

बहुतों को तो इस बात का अहसास भी नहीं होता कि सिर्फ इंसान ही जम्हाई नहीं ले पाता है। कई कशेरुकी भी इस प्रतिवर्त का अनुभव कर सकते हैं।

हम क्यों जम्हाई लेते हैं?

हम में से कई लोगों ने निस्संदेह सोचा है कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, खासकर जब आप कम से कम जम्हाई की उम्मीद करते हैं। वास्तव में जम्हाई का कारण क्या है यह विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित नहीं किया गया है। हालांकि, इस प्रतिवर्त की उत्पत्ति के कई संस्करण हैं।

उदाहरण के लिए, कुछ का मानना ​​है कि जम्हाई का मुख्य कारण तंत्रिका कोशिकाओं का कार्य है। एक सिद्धांत के अनुसार, कोशिकाओं के उत्तेजना की अवधि के बाद अवरोध आता है, जो उनके प्रदर्शन को प्रभावित करता है। थकान, उनींदापन, ऊब की स्थिति से नोटिस करना आसान है। निषेध की अवधि के दौरान, शरीर के विभिन्न कार्य इस प्रभाव के अधीन होते हैं, जिसमें श्वास शामिल है, जो कम गहरा और अधिक दुर्लभ हो जाता है। नतीजतन, रक्त में उन पदार्थों की सामग्री बढ़ जाती है, जिससे जम्हाई आती है। जम्हाई लेने से हमारा शरीर रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है, और मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह की गति को भी तेज करता है। कैसे? चेहरे, गर्दन और मौखिक गुहा की मांसपेशियों के तनाव के कारण, जो जम्हाई लेने की प्रक्रिया के दौरान सक्रिय रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं। यह मस्तिष्क में पोषक तत्वों के प्रवेश को बढ़ावा देता है और हानिकारक तत्वों को वहां से हटाता है। नतीजतन, मस्तिष्क की गतिविधि जल्दी से उत्तेजित होती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर एंड्रयू गैलप ने सुझाव दिया कि मस्तिष्क के तापमान को इसके साथ प्रभावित करने के लिए मानव शरीर के लिए जम्हाई आवश्यक है। जब मस्तिष्क अधिक गरम होने का अनुभव करता है, तो उसका काम स्पष्ट रूप से बिगड़ जाता है, जिससे अनैच्छिक जम्हाई आती है। इसमें, शरीर को ठंडी हवा का अपना हिस्सा प्राप्त होता है, जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है, जिसके बाद यह पिछले, इष्टतम शासन में वापस आ जाता है। इसलिए, गैलप आश्वस्त है कि जम्हाई हमें शरीर को खुश करने की इच्छा के बारे में बताती है, न कि इसके विपरीत।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण और व्यस्त घटनाओं की प्रत्याशा में जम्हाई शुरू हो सकती है। कलाकार प्रदर्शन से पहले जम्हाई का अनुभव करते हैं, छात्र और स्कूली बच्चे महत्वपूर्ण परीक्षणों या परीक्षाओं से पहले इसका अनुभव कर सकते हैं। शायद इस तरह से मानव शरीर भावनात्मक या शारीरिक तनाव के लिए तैयार हो जाता है। डर की भावनाओं को दबाने से भी जम्हाई आ सकती है, उदाहरण के लिए, स्काइडाइविंग से पहले।

हम जम्हाई से संक्रमित क्यों होते हैं?

जम्हाई की तीव्र संक्रामकता को काफी सरलता से समझाया गया है। यह एक सामान्य अनुकरणीय प्रतिवर्त है। और जो लोग अक्सर ऐसी कार्रवाइयों की नकल करते हैं, वे सहानुभूति के लिए अधिक प्रवण होते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना हानिरहित जम्हाई लग सकती है, इसकी अभिव्यक्तियाँ कुछ बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं। अगर आप लगातार जम्हाई लेने से परेशान हैं और इस सवाल से परेशान हैं कि जम्हाई कैसे रोकें, तो डॉक्टर की मदद लें।

|

क्या आप डरते हैं कि, अपने पीछा करने वालों से छिपकर, आप अपने आप को एक अनैच्छिक ध्वनि से दूर कर देंगे? यदि आप हमारी सिफारिशों का पालन करते हैं तो आप हार नहीं मानेंगे।

हां, हमारा शरीर हर तरह की अप्रत्याशित चीजें सबसे अनुचित समय पर करना पसंद करता है। आप अपने आप को प्रकृति का ताज मानते हैं और मन की प्रधानता में विश्वास करते हैं - लेकिन शरीर, यह पता चला है, पूरी तरह से अलग योजनाएँ हैं। कुछ ऐसा किया जाना चाहिए कि शरीर, मन के आदेश से, कम से कम कर सके

आत्माएं अद्भुत आवेग!

कैसे न छींकें, कैसे जम्हाई न लें,
हिचकी कैसे न आए,
नहीं, घुरघुराना, कोई म्याऊ नहीं,
आवाज क्यों नहीं उठाते

खांसी कैसे नहीं? सांस नहीं?
कैसे न रोएं
जब मैंने चूहे को देखा
क्या तुम रोना चाहते हो?

इसका उत्तर है कि कैसे सीखें
मत रोओ, सपने मत देखो।
मुझे समझ नहीं आता यह कैसे संभव है
रोओ मत, सावधान रहो
मैं अटारी जा रहा हूँ
और मेरा बैग पैक करो।
उत्तर, हे पुरुषों
बिना वजह हंसे कैसे नहीं?
हंसना नहीं कैसे सीखें
ईमानदारी से जवाब दो भाइयों!

छींक मत करो
सामान्य तौर पर, छींकना एक अच्छी बात है। हम अपनी नाक से दूषित पदार्थों को साफ करने के लिए छींकते हैं, जैसे कि एलर्जी के फूल से धूल या पराग। गर्म से ठंडे या तेज रोशनी में तापमान में अचानक बदलाव से किसी को छींक आती है। लेकिन कभी-कभी यह अनैच्छिक "ए-अपची" पल खराब कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक अंधेरे कमरे में छिपे हुए हैं। या एक उज्ज्वल अस्पताल वार्ड - परिशिष्ट को हटाने के बाद। या थिएटर में, खाबेंस्की के एकालाप के दौरान। इस मामले में, आप कर सकते हैं:

- अपनी नाक उड़ाएं (बहुत सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं, लेकिन कम से कम आप प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं);
- नाक के पुल को रगड़ें;
- अपने आप को अपनी नाक की नोक पर चुटकी लें;
- अपनी आंखों को छत तक घुमाएं;
- अपना मुंह बंद करें, अपने दांतों को बंद करें और अपनी जीभ को तालू से दबाएं;
- अगर एलर्जेन दोषी है और पास में एक सिंक है, तो आप अपनी नाक को कुल्ला कर सकते हैं। लेकिन आप इसे चुटकी नहीं ले सकते - यह ईयरड्रम के लिए हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में हवा उस पर दबाव डालेगी।

उत्तीर्ण

सहायता नहीं करता है? चिंता न करें, इंग्लैंड की ब्रिटिश डोना ग्रिफ़िथ लगातार दो साल से अधिक समय से छींक रही हैं - जितना कि 977 दिन, और यहां तक ​​​​कि गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में भी शामिल हो गए। अगर मैं हमारे पोर्टल पर पहुंच गया, तो सब कुछ तेजी से समाप्त हो सकता है। वैसे, अगर आप छींकना चाहते हैं, लेकिन आपको छींक नहीं आ रही है, तो तेज रोशनी में देखें।

जम्हाई मत लो
और यह घटना काफी उपयोगी है। एक संस्करण है कि इस तरह तंत्रिका तंत्र को ऑक्सीजन की कमी, अधिभार या तनाव से बचाया जाता है - वायुमार्ग खुलते हैं, मांसपेशियों को आराम मिलता है, और एक सामान्य सुखद अनुभूति होती है। इसके अलावा, जम्हाई मस्तिष्क को उत्तेजित करती है और मूड में सुधार करती है। सच है, आप, वार्ताकार नहीं। एक महत्वपूर्ण बातचीत के दौरान जम्हाई पर काबू पाया? शारीरिक गतिविधि में मदद मिलेगी। झुकने की कोशिश करें, यह दिखाते हुए कि आपके फावड़े खुले हुए हैं, कमरे के चारों ओर घूमें और अनजाने में खिड़की खोल दें।

कुछ मदद:
- अपनी नाक बंद करो या अपने दाँत बंद करो;
- या, इसके विपरीत, नाक से गहरी सांस लें;
- अपने होठों को अगोचर रूप से चाटें।

उत्तीर्ण

हिचकी मत करो
हिचकी डायाफ्राम के अनैच्छिक संकुचन हैं। इसलिए कॉन्सर्ट या रिपोर्ट से पहले सभी को समझाएं। या हानिरहित, यद्यपि अजीब, उपायों में से एक का प्रयास करें:

- चबाएं और निगलें, बिना धोए, एक चम्मच दानेदार चीनी;
- नींबू का एक टुकड़ा चूसो;
- अपने अंगूठे से ऊपरी तालू की मालिश करें;
- दो अंगुलियों से अपने आप को जीभ से हल्के से खींचे;
- यदि आपको कोई सहायक मिल जाए, तो निम्न तरकीब आजमाएं: दीवार के सामने पैर के अंगूठे पर खड़े होकर इसे अपनी पीठ, कंधों और मुकुट से स्पर्श करें, और किसी से आपको पीने के लिए पानी देने के लिए कहें;
- पैसे के लिए किसी से बहस करें कि आपको अभी हिचकी आ रही है - वे कहते हैं कि यह एक सौ प्रतिशत काम करता है। लेकिन सिर्फ मामले में, बहुत ज्यादा दांव न लगाएं;
- अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे लॉक में पकड़ें, आगे की ओर झुकें और जितना हो सके अपनी सांस को रोककर रखें।

लेकिन हिचकी से डरने की सलाह नहीं दी जाती है। सच्ची कहानियों को छोड़कर। उदाहरण के लिए, ओसबोर्न नाम के एक अमेरिकी को 68 साल तक हिचकी आई, जिसने उसे शादी करने और आठ बच्चे पैदा करने से नहीं रोका।

डरावना? अगर आपको बार-बार हिचकी आती है, तो आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है - शायद आप में कुछ गलत हो गया है।

खांसी मत करो
खांसी क्यों होती है, समझाने की जरूरत नहीं है। लेकिन इससे कैसे निपटा जाए? घर के बाहर सबसे सरल और सबसे किफायती साधनों में से हैं गर्म पेय और लॉलीपॉप जैसे जली हुई चीनी से बने कॉकरेल। अगर यह सिर्फ गले में गुदगुदी करता है, और पानी या लॉलीपॉप नहीं है, तो आप अपने इयरलोब को खरोंच कर सकते हैं, गुदगुदी थोड़ी कम हो जाएगी। एक और तरीका है - अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं और जितना संभव हो उतना ऊपर खींचें। जिन्होंने कोशिश की है वे वादा करते हैं कि सांस लेना आसान होगा और खांसी कम हो जाएगी।

उत्तीर्ण

रोना मत
आँसू एक और अत्यंत उपयोगी हैं (वे तनाव और चिंता के स्तर को कम करते हैं), लेकिन हमेशा शरीर की उचित प्रतिक्रिया नहीं होती है। यदि आप उन्हें रोकना चाहते हैं, तो अपने विचारों को किसी मज़ेदार चीज़ में बदलने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिकों द्वारा दोहराया जाने वाला सबसे सामान्य तरीका, अपराधी को बेवकूफ कपड़े (इसके बिना) या स्थितियों में पेश करना है। अधिक व्यावहारिक बिंदुओं में से, गहरी सांस लेने या मध्यम शारीरिक दर्द में मदद मिलेगी: उदाहरण के लिए, अपने होंठ काटने, और शारीरिक दर्द मानसिक दर्द को कम करेगा। आप कुछ सेकंड के लिए सीधे आगे देख सकते हैं, और फिर ऊपर देख सकते हैं (अपना सिर नहीं)।

हंसो मत
इसके विपरीत के साथ व्यवहार करें, इसलिए दर्द के साथ मज़ा को बाधित करने का प्रयास करें - जैसे आँसू के मामले में। दर्द आमतौर पर अन्य सभी भावनाओं को आसानी से बाधित कर देता है। यदि आप अपने आप को पर्याप्त रूप से चुटकी नहीं ले सकते हैं, तो अपने गाल को चुभें या काट लें। कुछ लोगों को खुद को उकसाने वाली अपील से मदद मिलती है: "खैर, हंसो, चलो, हंसो, यह बहुत मज़ेदार है।" आप अपने मन में कई संख्याओं को गुणा कर सकते हैं या सभी सहपाठियों के नाम और उपनाम याद रख सकते हैं। बहुत गहरी सांस लें। या खांसने का नाटक करें। और खांसी से कैसे निपटें, आप पहले से ही जानते हैं।

जम्हाई लेने की इच्छा सभी स्तनधारियों के लिए एक सामान्य आवश्यकता है। लेकिन अगर कोई कुत्ता या बिल्ली अपनी मर्जी से और कहीं भी अपनी खुशी के लिए जम्हाई ले सकता है, तो निश्चित रूप से लगातार जम्हाई लेने वाला व्यक्ति दूसरों की सहानुभूति का कारण नहीं बनेगा..

जम्हाई तंत्र को क्या ट्रिगर करता है?

वास्तव में, जम्हाई एक गहरी सांस लेने का प्रयास है, अधिक हवा को पकड़ने के लिए। शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों हो सकती है?

हर कोई जानता है कि जम्हाई का सीधा संबंध नींद से है - जब हम सोना चाहते हैं और जब हम जागते हैं तो हम जम्हाई लेते हैं। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से नींद एक ऐसी अवस्था है जब उत्तेजना की प्रक्रियाओं पर निषेध की प्रक्रिया हावी हो जाती है, श्वास अधिक दुर्लभ हो जाती है। एक नींद वाला (लेकिन सो नहीं रहा) व्यक्ति, जैसे वह था, अपने शरीर को सोने के लिए तैयार करता है। दूसरी ओर, जम्हाई एक तंत्र है, इसके विपरीत, आपको नींद की शुरुआत से लड़ने की अनुमति देता है: जम्हाई के लिए धन्यवाद, अधिक ऑक्सीजन फेफड़ों में प्रवेश करती है, और थोड़े समय के लिए अवरोध धीमा हो जाता है। और सुबह उठने के बाद, जम्हाई जागने में मदद करती है।

हालांकि, लोग न केवल सोने से पहले या बाद में जम्हाई लेते हैं।

जम्हाई अन्य परिस्थितियों के कारण भी होती है जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है: उदाहरण के लिए, एक भरे हुए, "सांस" वाले कमरे में।

जो लोग दुर्लभ हवा में हैं (उदाहरण के लिए, पहाड़ों में ऊंचे) भी जम्हाई लेते हैं।

मानसिक कार्य के लिए भी मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और व्यक्ति जम्हाई लेने लगता है। लेकिन अगर काम दिलचस्प और विविध है, तो मस्तिष्क में उत्तेजना प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, यानी आप इस समय जम्हाई नहीं लेना चाहते हैं। लेकिन अगर काम उबाऊ है, लेकिन आपको अभी भी इसे करने की ज़रूरत है, तो मस्तिष्क "धीमा" करने की कोशिश करता है, लेकिन इच्छा के प्रयास से यह अभी भी काम करने के तरीके को बनाए रखता है ताकि सो न जाए। यह उस प्रसिद्ध घटना को जन्म देता है जब एक छात्र उबाऊ पाठ में "वूफ पकड़ता है" या एक कार्यकर्ता कन्वेयर के पास खड़े होकर जम्हाई लेता है।

कैसे जम्हाई नहीं लेना चाहते हैं?

"सुंदर और सफल" जम्हाई को रोकना जानता है।

बेशक, नींद की कमी के कारण होने वाली जम्हाई से छुटकारा पाने का सबसे तार्किक तरीका सोना है। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह पता लगाने लायक है कि जम्हाई को रोकने के अन्य तरीके क्या उपलब्ध हैं:

• कैफीनयुक्त पेय पिएं। बहुत अधिक और अक्सर, मजबूत ग्रीन टी या एनर्जी ड्रिंक पीना हानिकारक होता है, हालाँकि, यदि आपको जम्हाई लेने की इच्छा से जल्दी छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो यह विधि उपयुक्त है।
• ताजी हवा में बाहर निकलो, एक खिड़की खोलो। यदि आपका पसंदीदा शेफ आपको ताजी हवा में नहीं जाने देता है, और सहकर्मी जो ठंड से डरते हैं, स्पष्ट रूप से खिड़कियां नहीं खोलना चाहते हैं, तो कम से कम कमरे में हीटर बंद कर दें या अपना गर्म स्वेटर उतार दें - ठंडक स्फूर्तिदायक है।
• आप थोड़ी देर के लिए जम्हाई लेना बंद कर सकते हैं यदि आप शारीरिक श्रम करते हैं, दौड़ते हैं या जल्दी चलते हैं, कोई खेल व्यायाम, डांस मूव्स आदि करते हैं। - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे चलते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल शरीर को उत्तेजित करें।
• अक्सर समस्या नींद की कमी नहीं होती है, लेकिन में - यदि ऐसा है, तो किसी चीज़ पर स्विच करने का अवसर खोजें (आराम करने के लिए या कोई अन्य काम या अध्ययन कार्य)।
• जम्हाई और उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में एक और सहायक ठंडा पानी है। अपना चेहरा धोएं, अपने हाथों को गीला करें (कलाई या कोहनी तक, यदि उपयुक्त हो और कमरा बहुत ठंडा न हो) - यह वास्तव में आपको थोड़ी देर के लिए खुश कर देगा। यह तब किया जाना चाहिए जब आप गर्म, भरे हुए, खराब हवादार क्षेत्र में हों।

लेकिन अगर हर समय आपके साथ जम्हाई आती है, भले ही आप अच्छी नींद लें और पर्याप्त ताजी हवा लें, यह एक डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट या कार्डियोलॉजिस्ट) को देखने का एक कारण हो सकता है, क्योंकि यह सिर को रक्त की आपूर्ति के साथ समस्याओं का एक सहवर्ती संकेत है। और मस्तिष्क।