Este bine ca adulții să doarmă după cină? Somn lung

Între timp, somnul ajută creierul să "repornească", să privească problema de cealaltă parte și să ia decizia corectă.

Somnul după-amiaza este util și necesar, iar acest fapt este recunoscut de experții în somn. Somnul pe timp de noapte are un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular. Dacă dormi timp de 45 - 60 de minute după o situație severă de stres, atunci a sărit presiunea sanguină și a revenit la normal. Corpul este restabilit, iar persoana este gata să lucreze din nou.

Mulți oameni de succes cred că trebuie să faceți o zi după o dimineață ocupată:

Winston Churchill a introdus mai întâi termenul "somn restaurativ", argumentând că un pui de somn după-amiază a ajutat la restabilirea clarității gândirii necesare luării deciziilor în timpul războiului. El a susținut că aveți nevoie de un somn mic între prânz și cină.

Margaret Thatcher i-au interzis în mod strict pe asistenții săi să o deranjeze între orele 2:30 și 3:30, deoarece se odihnea în ea.

Bill Clinton a cerut, de asemenea, să nu-l deranjeze la ora 15:00.

Leonardo da Vinci Am dormit de mai multe ori pe zi, așa că am lucrat noaptea.

Napoleon Bonaparte Nu m-am lepădat de un vis de zi.

deși, Thomas edison El nu a fost încântat de obiceiul de a dormi în timpul zilei, el a făcut acest ritual zilnic.

Eleanor RooseveltSoția președintelui Franklin Roosevelt și-a recăpătat energia prin somn în timpul zilelor înainte de discursuri importante.

președinte John Kennedy de zi cu zi savurat în pat și apoi dormit dulce.

Alți iubitori celebri iau un pui de somn în după-amiaza - Albert Einstein, Johannes Brahms.

Somnul în timpul zilei restabilește vigoarea. Se recomandă să dormiți doar 20-30 de minute pentru a restabili performanța și atenția. Un astfel de somn scurt nu va cauza somn rău noaptea.

Somnul în timpul zilei previne arsurile. În lumea modernă, oamenii alerg, alerg fără oprire și se străduiesc să-și atingă obiectivele. Și în această cursă fără pauză, o persoană este supusă stresului, epuizării puterii fizice și mintale, frustrării.

Întunericul în timpul zilei restabilește corpul, reduce stresul, oferă ocazia de a regândi situația.

Somnul sporește percepția senzorială. Somnul în timpul zilei vă permite să îmbunătățiți claritatea simțurilor (vedere, auz, gust). După somn, activitatea creativă crește, deoarece creierul se relaxează și apar noi idei.

Somnul în timpul zilei reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cei care dorm în timpul zilei cel puțin 3 ori pe săptămână reduc riscul bolilor de inimă cu 40%. Oamenii de știință susțin că somnul în timpul zilei este o armă puternică împotriva infarctului miocardic .

Somnul în timpul zilei îmbunătățește performanța. Multe studii medicale au constatat că lucrătorii devin neproductivi în a doua jumătate a zilei de lucru. Și doar 30 de minute de somn în timpul zilei este suficient pentru a restabili productivitatea muncitorilor și pentru a reveni la productivitate egală cu nivelul de la începutul zilei.

Somn în timpul zilei la locul de muncă

Pentru majoritatea dintre noi, odihna dupa cina si chiar in pat este absolut inaccesibila. Multe companii își schimbă atitudinea față de restul de zi al lucrătorilor și devin mai loiali. Cel mai simplu mod de a găsi un loc liniștit pentru somnul în timpul zilei este pentru cei care călătoresc cu mașina. Puteți să vă retrageți în mașină, să poziționați scaunul într-o poziție confortabilă și să dormiți. De asemenea, este bine pentru cei care au un birou separat, cu un scaun confortabil. Și, cel mai bine, liber profesioniști care lucrează de acasă, ca să se poată culca și să ia un pui de somn în mod corespunzător.

Obiceiul de a dormi în timpul zilei reduce riscul de deces din cauza atacului de cord cu aproape 40%, au descoperit experții

Adormiți în mod regulat. Încercați să alocați timp pentru somn în timpul zilei. Acest lucru va permite ajustarea bioritmilor zilnice și creșterea productivității.

Nu dormi prea mult. Dacă dormi multă vreme și sunet, atunci există o stare de intoxicare, un sentiment de dezorientare. Se recomandă să dormiți timp de 20-30 de minute. Setați alarma pe telefon pentru a nu dormi. De asemenea, o zi lungă de somn poate afecta calitatea somnului de noapte.

Fără lumină. Lumina acționează asupra corpului uman ca semnal de acțiune. Reacția naturală a corpului la întuneric - este timpul să "închidem" sau "să intram în modul de așteptare". Dacă nu puteți opri lumina, puteți folosi un bandaj pentru somn.

Care dintre noi nu a vrut să adoarmă încă o oră sau două pentru a viziona un vis frumos sau doar pentru a se odihni după ziua obositoare de ieri? Cred că toată lumea a avut astfel de momente și de mai multe ori. Dacă țineți seama de cât de tensionată este uneori viața noastră de zi cu zi, uneori nici măcar nu vreți să vă treziți, călătoriți într-un vis dulce. Dar este sigur să dormi o jumătate de zi după o noapte fără somn sau o săptămână de muncă grea? Să ne dăm seama dacă răul de somn prelungit este echivalent cu lipsa de somn și să încercăm să identificăm beneficiile acestui proces.

echilibru

În primul rând, aș vrea să observ că trebuie să existe un echilibru în tot ceea ce înseamnă că starea de veghe ar trebui să fie echilibrată de un anumit somn și invers, astfel încât o persoană să se simtă complet plină și odihnită. Când acest echilibru este tulburat, apar imediat probleme de natură diferită, cum ar fi oboseala cronică, insomnie, iritabilitate crescută sau lenevie, precum și probleme de sănătate direct. Pe baza acestui fapt, putem spune că atît lipsa somnului, cît și somnul prea lung, nefiind cauzate de alți factori, sunt la fel de dăunători corpului uman și echilibrului său mental.

Beneficiile somnului lung

Somnul de lungă durată poate fi cât mai util posibil într-o serie de cazuri, în funcție de starea fizică și morală a persoanei. În special, cu oboseală severă și oboseală, efort fizic greu de zi cu zi și incapacitatea de a dormi în mod corespunzător, corpul nu are somn, toate resursele noastre sunt epuizate și într-o zi, pentru a se reface complet, o persoană poate avea nevoie de mai mult timp să doarmă. În unele cazuri, dacă o persoană este grav epuizată, somnul poate dura toată ziua. Aproximativ aceeași situație se întâmplă și în cazul în care o persoană este bolnavă - un somn lung va face parte dintr-o terapie deplină, conducând o persoană la sănătate și acest lucru nu privește doar aspectele fizice, ci și cele mentale.

În plus, somnul prelungit poate face parte din caracteristicile biologice ale unei anumite persoane, deci pentru el va fi un beneficiu în orice caz. În general, se poate remarca faptul că beneficiile somnului lung sunt maximizarea redresării aspectelor fizice și morale ale unei persoane.

Rău de somn lung

Răul de somn lung se bazează pe munca excesivă, în care o persoană este scufundată într-un exces de hormon de somn. Da, destul de ciudat, suna ca, cu un somn excesiv de lung, o persoana incepe sa se oboseasca, si ca rezultat nu restabileste puterea, ci le pierde. Somnul prelungit are capacitatea de a distruge cursul intern al ceasului biologic, ceea ce înseamnă, în mare măsură, reorganizarea muncii organismului și percepția senzorială a lumii unei anumite persoane. Din acest motiv, nivelul leneșiei, apatiei, respingerii de a face orice și, ca rezultat, eficiența și dorința de a învăța despre viață pot scădea. Acest lucru poate provoca, de asemenea, o suprasolicitare severă și un risc crescut de depresie, ceea ce poate duce la discordie cu sine și, prin urmare, cu alte persoane, inclusiv rude și prieteni.

Adesea, somnul prelungit este o plecare conștientă de la probleme, adică "somn - înseamnă că nu văd nimic, nu particip la nimic". Aceasta este baza multor boli psihologice, izolare, formarea de noi și consolidarea complexelor vechi. Somnul pe termen lung, fără niciun motiv aparent, este un semnal pentru a se gândi la starea psihică a unei persoane.

În ceea ce privește sănătatea fizică, un somn excesiv de lung poate duce la o creștere a migrenei, la o presiune crescută, la stagnarea vaselor de sânge, la edeme de diferite grade și așa mai departe.

concluzie

În cele din urmă, să vorbim despre ceea ce este un somn lung, cât durează? Și din nou, observăm că durata normală a somnului și a vegherii este diferită pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, există o distincție dificilă prin care se poate determina dacă o persoană se culcă în intervalul normal sau nu. Deci, mult timp este considerat un vis, a cărui durată depășește în unele cazuri cifrele de 10-15 ore sau mai mult. În consecință, o persoană care are destul de somn timp de 7-8 ore, 10-11 ore este deja o mulțime. Distincțiile sunt destul de condiționate, dar ele ajută să se orienteze în calcularea timpului de somn și să determine cât de normal este acest lucru.

Primul gând, care mă vizitează dimineața la vederea propriilor ochi pe jumătate închise în oglindă: "Astăzi mă duc la culcare la ora nouă la seară!" Corpul somnoros cheamă atât de mult în lumea păturilor calde încât este foarte dificil să nu cedezi ispitei. Și mă dau. "Doar un minut" are ca rezultat o oră de întârziere de lucru.

Dar cel mai interesant lucru se întâmplă în timpul zilei: oboseala pune presiune asupra fiecărei celule a corpului și face necesară căutarea unui colț izolat, astfel încât acolo să ia un pui de somn chiar în mijlocul zilei de lucru! Sa întâmplat asta cu tine?

Pentru moment, am crezut că nu este normal să vrei să dormi în timpul zilei. Dar apoi am aflat asta somnul în timpul zilei este o nevoie naturală. În țările din America de Sud, este chiar obișnuit să se organizeze o "oră liniștită" - când, după o pauză de masă, angajații se blochează în birourile lor și doar ... dorm.

Expert american de somn Scott Campbell numit somn în timpul zilei un obicei sănătos. El explică acest lucru spunând că dacă ai un pui de somn după cină, îi aduci o persoană la propriul său organism și nu are rost să "acoperi urechile" cu aceste sfaturi. Dacă nu ascultați vocea interioară și nu vă odihniți timp de câteva minute, forțele noastre se vor epuiza rapid.

Beneficiile somnului scurt sunt dovedite de știință. Experții din acest domeniu susțin că ceasul biologic al fiecăruia dintre noi este configurat astfel încât să fie necesar să dormim de două ori pe zi. Primul - în intervalul de la miezul nopții până la ora șapte dimineața, iar al doilea - de la o oră la trei zile.

Care este motivul unei astfel de nevoi naturale? Cu frig. În aceste perioade de timp, temperatura corpului scade, iar acest lucru nu depinde de dieta și regimul de odihnă.

Multe studii sugerează că somnul pe termen scurt timp de 15 minute crește activitatea fizică și cerebrală. După o stare ușoară de "odihnă" atât la copii, cât și la adulți se îmbunătățește. Mai ales util este un pui de somn după-amiaza pentru persoanele în vârstă.

Și totuși, orice medalie are un dezavantaj. Unii oameni de știință explică dorința de a dormi în plină zi cu lenea și prezența unor boli grave. Deci, dacă vă culcați după cină ca bărbații și femeile mai în vârstă, atunci acest lucru poate fi un sunet tulburat de un accident vascular cerebral. Această ipoteză este confirmată de studii în cursul cărora a devenit clar că persoanele care suferă de o nevoie acută de somn în timpul zilei sunt de două ori chiar de patru ori mai predispuse la accidente vasculare cerebrale.

Ce explică acest paradox? Se pare că somnul superficial superficiale (și adesea somnul de zi) provoacă eșecuri în tensiunea arterială. Astfel de sare și duc la hemoragie în creier.

Dar nu-ți fie frică, cercetători calm. Trebuie să suneți alarma doar dacă dormiți suficient în timpul zilei și nu exagerați, iar patul încă vă sună pentru o zi în timpul zilei.

Pentru tineri, dorința de a dormi în timpul orelor de zi este cu totul normală, dacă nu inalienabilă. La urma urmei, tinerii adesea nu au somn noaptea și au nevoie de recuperare. Experții de la Harvard au ajuns la concluzia că numai 60 de minute de dresaj pot restabili funcțiile creierului în același mod ca o odihnă bună pe timp de noapte. Pentru a stabili acest fapt, au folosit voluntari care au dormit timp de 20 de minute înainte de a trece testul de atenție și de memorie. Astfel de tineri au avut rezultate mai bune decât să nu dormă în timpul zilei și, după 40 de minute sau o oră de somn în timpul zilei, abilitățile lor mentale au crescut cu totul.

Deci, trebuie să determinăm daunele și utilitatea somnului în timpul zilei pentru noi înșine. Și, totuși, voi spune, pe baza experienței personale: dormi când vrei, pentru că merită. ;)

A susținut că un bun somn al sunetului este bun pentru sănătate. Dar există și cealaltă parte a medaliei: o ședere excesiv de lungă în îmbrățișarea lui Morpheus nu este numai dăunătoare, ci foarte dăunătoare. Întreruperea activității mentale, o grămadă de boli cronice, patologii cardiovasculare - toate acestea sunt la risc pentru persoanele care doresc să se înmoaie în pat mai mult de 9-10 ore pe zi. Deci, somnul lung este extrem de dăunător minții și corpului. Ce ar trebui să facă cei care pur și simplu nu se pot trezi la timp, chiar dacă au stabilit mai multe alarme pentru noapte și ce indică această stare? Răspunsul la această întrebare va fi luat în considerare în acest material.

Ce cercetare a fost efectuată în această direcție

După cum reiese din cercetările efectuate de oamenii de știință spanioli pentru 3.300 de persoane, respondenții care au adormit foarte mult timp în tinerețe și chiar au luat un pui de somn la pauză, la bătrânețe, suferă de demență de 2 ori mai des în perioada senilă. Cauza exactă a acestui fenomen nu este complet clară. În plus, nu cu mult timp în urmă, sa constatat o relație reciprocă între somnul prelungit și formarea de boli cardiace și vasculare, diabet și hipertensiune arterială. Efecte similare sunt cauzate de fumat și abuzul de alcool. Prin urmare, cei care doresc să-și facă o înregistrare în visele lor, riscă să primească aceste boli grave.

Hipersomnia idiopatică

În alt mod, se numește acest fenomen hipersomnia idiopatică. Este o tulburare însoțită de formarea unei somnolențe crescute. Persoanele care suferă de această boală, se confruntă cu oboseală, slăbiciune, apatie, împiedicând desfășurarea unei vieți normale. Aceasta persistă, chiar dacă somnul durează mult timp. Astfel de pacienți pot dormi semnificativ mai mult de opt ore. Uneori au stabilit o înregistrare și au dormit între 12 și 14 ore. Chiar și după această perioadă, au dificultăți de trezire.

Dacă vă trezi un pacient care suferă de această tulburare, el încă nu va fi odihnit. În aparență, inhibarea lui va fi vizibilă. Într-un alt mod, acest fenomen se numește "intoxicație prin somn". Se pare că, indiferent de cât de mult un individ doarme, el încă mai simte somnolență. Adesea, din cauza acestei probleme, ticurile sunt suprapuse în carieră, școală și viața socială. La urma urmei, un somn lung în ordine întrerupe performanța: pacientul se poate uita la un punct timp de câteva ore și poate ignora realitatea. Acesta poate fi văzut din exterior, ca și cum o persoană a uitat regulile pentru efectuarea articolelor de uz casnic de zi cu zi. Cei care dorm foarte mult pot suferi de migrene în 30% din cazuri. Aproximativ 15% din toți pacienții au semne de apropiere de depresie.

Puteți adormi brusc chiar la locul de muncă

În ciuda cât de mult timp persoana bolnavă a depășit, starea lui nu se îmbunătățește. În același timp, există probabilitatea de paralizie și de halucinații. Dar pacienții care suferă de simptome de hipersomnie, nu există nici un răgaz de slăbiciune, ca și în alte boli similare. Situația cu această boală este agravată de faptul că diagnosticarea precoce este însoțită de anumite dificultăți și, într-o etapă târzie, devine din ce în ce mai dificil să se găsească un tratament adecvat. Este, de asemenea, influențată de faptul că nivelul de conștientizare al oamenilor cu privire la această patologie rămâne minim, ceea ce duce la un proces de stigmatizare a pacienților.

Cine este afectat de această boală?

În timp, semnele acestei afecțiuni încep să se manifeste la persoanele care au atins vârsta de 30 de ani. Ele sunt exprimate și interferează cu procesul normal de activitate vitală, fără să se schimbe în viitor. Deși în cazuri izolate există o dispariție independentă a unor simptome. Somnul prelungit este mai puțin frecvent decât narcolepsia, iar la copii apare numai în cazuri rare. În ceea ce privește prevalența în funcție de sex, boala apare în mod egal la bărbați și femei. În practică, sa observat originea familială a bolii, dar nu au fost identificate genele specifice responsabile pentru această patologie.

Somn lung - o boală sau o normă

Dacă o persoană observă fenomene similare în spatele ei și descoperă că a dormit prea mult timp, acesta este cu siguranță un proces patologic și nu este normal. În prezent, există mai multe motive pentru un somn lung, de ce oamenii doresc în mod constant să doarmă.

Unul dintre motive este un exercițiu puternic.

patologii de natură cronică;
disfuncție endocrină;
procese infecțioase prelungite;
stresul și depresia;
șocuri emoționale;
exercitarea excesivă;
foamea sau, dimpotrivă, lăcomia;
stres psihic ridicat;
slăbiciunea opțiunii de protecție a corpului;
leziuni ale creierului și probleme mentale;
boli neurologice;
schimbarea stilului de viata;
un grup de boli somatice.

Deci, am examinat de ce se întâmplă acest lucru și care sunt factorii care afectează acest stat.

Simptomele hipersomniilor

Această boală este caracterizată prin multe semne. Prezenta acestora face posibilă judecarea acestei boli. Printre principalele simptome ale acestei patologii se numără următoarele:

somnolență;
sforăitul pronunțat;
brusc adormit;
înregistrarea ruptă a timpului de somn;
somn apnee;
incapacitatea de a obține suficient somn;
migrenă și vertij;
sentimentul slab;
pierderea vederii;
paralizia musculară;
convulsii;
schimbarea presiunii în artere;
scăderea impulsului.

Simptomele apar în funcție de cauza hipersomniilor. Ele pot apărea în orice moment. De exemplu, este posibil să adormiți în timp ce conduceți sau la locul de muncă, precum și când efectuați alte sarcini responsabile.

Deodată a adormit

Este demn de remarcat faptul ca persoanele care sufera de aceasta conditie nu sta treaza niciodata. În consecință, aceștia au de multe ori să-și piardă contactele sociale și să refuze să își îndeplinească sarcinile de serviciu. În acest caz, pot exista vise, pe care pacientul cel mai adesea nu le amintește după trezire.

Trebuie să scap de somnul lung

Dacă un vis este prea lung pentru tine și pentru activitatea ta preferată, ar trebui să consulți un doctor. El va desemna un set de sondaje, printre care:

Donarea de sânge pentru a determina urmele de droguri și medicamente, acest factor va stabili sau exclude anumite cauze ale acestei afecțiuni.
Studiu detaliat, noaptea trecută și a doua zi. Acesta include un studiu instrumental pe timp de noapte - polisomnografie, care implică înregistrarea creierului electric, a cardiacei, a funcției musculare și a funcției respiratorii. Există, de asemenea, o înregistrare a mișcărilor efectuate de membre. Prin această procedură este posibil să se stabilească prezența sau absența altor tulburări de somn care le provoacă probleme sau le exacerbează.
Continuarea anchetei trecute se desfășoară a doua zi și implică studiul episoadelor de somn în timpul zilei. Se numește Testul de latență pentru somn multiple (MTLS). Acest studiu sugerează o serie de încercări de somn în timpul zilei. Un studiu similar se desfășoară în practica de diagnostic a narcolepsiei.

Este necesar ca medicul să fie informat despre înregistrarea de somn (timpul maxim petrecut într-un vis) și să respecte și regulile de bază specificate de specialist.

Recordul de somn - 40 de ani. Nu este nevoie să mergeți acolo 😉

Caracteristici ale tratamentului pentru tulburarea de somn

Motivul pentru care apare această boală este încă necunoscut. Cu toate acestea, terapia de întreținere în acest caz nu dăunează. În mod tradițional, urmărește eliminarea trăsăturii principale a stării - somnolență excesivă. Pentru punerea în aplicare a procesului de tratament, aceleași medicamente sunt utilizate ca și în cazul narcolepsiei. Dar dificultatea constă în efectul mai puțin pronunțat al tratamentului comparativ cu narcolepsia. Dacă există o slăbiciune sporită tot timpul, trebuie să urmați anumite sfaturi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea:

Susține programul regulat de somn la adulți. Este necesar să se planifice utilizarea medicamentelor într-un moment în care este deosebit de important să se mențină o stare și o activitate viguroasă. Dacă există o astfel de stare, cum ar fi înainte de culcare, nu trebuie să obțineți în spatele roților vehiculelor și mecanisme greu de controlat.
Nu beți medicamente care să contribuie la impactul asupra calității somnului și la nivelul general al somnolenței. Nu este strict recomandată abuzul de alcool, ceea ce are un impact negativ asupra stării generale.
Merită puțin mai mult pentru a trata tulburările de somn, dacă le aveți, și, de asemenea, să o faceți efectiv. Dacă există tulburări mintale, este de asemenea important să se efectueze terapia fără întârziere și dificultate.
Dacă se manifestă un somn prelungit, întregul proces de tratament trebuie efectuat sub supravegherea specialistului care urmează, care este întotdeauna gata să se consulte și să ofere răspunsuri la toate întrebările frecvente.

Dacă respectați toate aceste reguli și recomandări, puteți obține un rezultat optim.

Prognoza bolii

Aceasta este o tulburare care durează de-a lungul vieții și poate fi însoțită de remiteri în situații rare. Primele clopote despre boala prezentă pot să apară în perioada de vârstă tânără. Uneori semnalul că ceva este în neregulă în corp se manifestă la pubertate. Consecințele acestei condiții afectează serios viața profesională și socială. Cognitiv este faptul că această stare, în comparație cu narcolepsia, scoate o persoană din acțiune mult mai des. Asta este, chiar dacă el a dormit câteva ore și a stabilit o înregistrare, este mai dificil pentru el să se recupereze și să se întoarcă la viața normală.

Există șansa de a vă întoarce la viața activă!

În general, prognosticul dat în articol este bun. Dacă luați medicamente de susținere (și lista acestora este atribuită de un specialist strict tratat) și utilizați alte metode de terapie, puteți începe să rămâneți treaz și să conduceți o activitate de viață mai activă.

Astfel, dacă în ceea ce privește durata de somn ați stabilit un record după o înregistrare, nu există nici un motiv pentru mândrie aici. De obicei, oamenii dorm 8 ore pe zi, iar acest moment este considerat drept, adică este suficient pentru un somn bun, forțe noi și odihnă confortabilă. Dacă o persoană adoarme timp de 10 ore sau mai mult, până la 14 ani, aceasta este anormală și necesită intervenție medicală. Vă dorim sănătate bună și bunăstare la orice vârstă!

Dacă luăm în considerare cât de gravă este viața de zi cu zi, uneori dorința de a se trezi dispare cu totul. Patul este atât de cald, iar visul este atât de dulce. Cu toate acestea, se pune întrebarea, este sigur să dormi timp de o jumătate de zi după o noapte fără somn sau o săptămână greu de lucru? Este rău pentru somn lung echivalent cu lipsa de somn?

În primul rând, trebuie remarcat că echilibrul trebuie să fie în tot ceea ce înseamnă că starea de veghe trebuie să fie echilibrată cu suficient somn și invers, astfel încât o persoană să poată să se odihnească. Când acest echilibru este tulburat, apar imediat probleme de altă natură, cum ar fi insomnia, iritabilitatea ridicată sau lenea, precum și problemele legate direct de sănătate. Pe baza acestor fapte, se poate argumenta că atât lipsa de somn cât și un somn foarte lung sunt la fel de dăunătoare organismului uman.

Beneficiile somnului lung

Somnul prelungit poate fi util în acele cazuri care depind de starea fizică și morală a unei persoane. De exemplu, când este suprasolicitat, efort fizic zilnic greu și incapacitatea de a dormi corect. În acest caz, corpul acumulează o lipsă de somn, toate resursele umane sunt epuizate la un moment dat și, pentru a se reface complet, o persoană are nevoie de mai mult timp să se odihnească.

În cazurile în care o persoană este prea epuizată, somnul poate dura o zi. În același timp, o persoană bolnavă își va recupera forța.

Rău de somn lung

Răul de somn lung se bazează pe munca excesivă, în care o persoană se scufundă cu un exces de hormon de somn. Cu un somn excesiv de lung, corpul începe să se obosească și, ca rezultat, nu restabilește forța, ci îi pierde. Somnul lung, de asemenea, distruge cursul intern al ceasului biologic și, prin urmare, într-o oarecare măsură, reconstruiește corpul. Drept urmare, nivelul de lene și lipsa de a face ceva crește. Rezultatul poate fi o suprasolicitare puternică și un risc ridicat de depresie.

Adesea, somnul prelungit servește ca o deviere deliberată de la probleme, adică "somn - înseamnă că nu văd nimic, nu rezolv nimic". Aceasta este baza multor boli psihologice, apariția unor noi și consolidarea complexelor vechi. În ceea ce privește sănătatea fizică, somnul prelungit poate duce la o creștere a migrenei, stagnarea sângelui în vase, creșterea presiunii, umflarea în grade diferite.

concluzie

Ce, de fapt, este un somn lung, cât durează? Medicii susțin că durata normală a somnului și a vegherii pentru o anumită persoană este a sa. Dar există o diferență aproximativă prin care se poate afla dacă o persoană se culcă în intervalul normal. Deci, somnul este lung, dacă durata lui depășește 10-14 ore sau mai mult. Prin urmare, o persoană care are suficient somn pentru 7-8 ore, 10-11 ore este deja foarte mult. Distincțiile sunt condiționate, dar ele ajută să se orienteze în calcularea timpului petrecut în timpul somnului.