18.07.2017 19.08.2017 - Admin
Человеческое тело идеально для движения. В движении человек прекрасен. Однако не каждый из людей занимается спортом. Кому-то это нравиться, кому-то нет. Кто-то ленится, а кто-то не представляет себе жизнь без бега.
Чем меньше человек двигается, тем больше это ведет к нарушению здоровья. Артериальное давление становится нестабильным, кости – хрупкими, не говоря уже мышцах, которые становятся дряблыми и слабыми.
Наши предки определенно двигались больше нас. Ведь им приходилось строить жилище, добывать пищу, изготавливать одежду. С развитием человечества появились спортивные соревнования, национальные танцы, древние олимпиады. В настоящем это уже скорее диковина, чем обыденность.
Несмотря на все советы, многие люди все равно не занимаются спортом и даже не задумываются о том, что это прекрасный способ сохранять форму и крепкое здоровье. Не даром в последнее время открывается много .
Почему же стоит заниматься спортом?
Можно выделить несколько причин.
Первая причина , и, пожалуй, самая главная, это здоровье. У спортивных людей (не только у профессиональных спортсменов) здоровье намного крепче, чем у обычных людей, которые спортом не занимаются. Занятие спортом улучшают работу сердца, приводит в норму давление крови, благотворно влияет на всю систему органов, замедляет процесс старения и улучшает работу мозга.
Вторая причина заключается в хорошем настроении. После занятий спортом человек чувствует в себе больше сил. Пусть он чувствует физическую усталость, морально он на высоте, его дух поднят, психологическое состояние замечательное, жизненный тонус максимален. Спорт считается лучшим средством от депрессии. Он помогает отдохнуть психике и на время забыть о проблемах.
Третья причина
– это обретение себя. Занимаясь спортом, человек укрепляет веру в собственные силы, развивает волю и становится сильнее как личность. Ведь во время тренировок приходится переступать через себя и работать на пределе своих возможностей.
Четвертая причина достаточно важна. Во время занятий человек начинает употреблять большое количество кислорода, тем самым насыщая весь организм в целом.
Пятая причина - это изменение внешности. Занимаясь спортом можно абсолютным образом изменить себя и тем самым повысить самооценку.
Шестая причина
– это здоровый сон. А если человек хорошо спит, это стимулирует выработку эндорфинов, что избавляет человека от стрессов и нервного напряжения.
Седьмая причина заключается в весе. Спортивные упражнения – отличный способ контролировать аппетит.
У каждого свои причины
У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. А примеров, действительно, хоть отбавляй. Хрупкие и нежные девушки записываются в секции боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя и дать отпор обидчику в опасной ситуации.
Люди, перенёсшие тяжёлые травмы опорно-двигательного аппарата, начинают заниматься гимнастикой или даже йогой. Да, они упорно трудятся, но зато от былых травм не остаётся и следа. Неказистые ребята, которых все шпыняли в школе и над которыми вечно смеялись сверстники, открывают для себя тренажёрные залы, где начинают «строить» свои тела, после чего становятся объектами зависти и даже подражания для других парней и настоящим искушением для самых сексуальных девушек.
Обобщая все вышесказанное можно сказать, что занятие спортом может стать образом жизни и круто изменить жизнь. Это поможет обрести новых друзей, избавиться от вредных привычек и возможно найти спутника жизни. И главное, что этого не нужно каких-либо специальных навыков и знаний. Один лишь шаг на встречу спорту и это изменит жизни на всегда. То, что мы делаем сейчас, то мы и увидим в будущем.
Спорт имеет большое значение в человеческой жизни, но не все уделяют ему должное внимание. Условно людей можно поделить на 2 группы:
- к первой относятся приверженцы активного образа жизни,
- ко второй – любители поваляться на диване и поболеть за любимые спортивные команды.
С каждым годом пропаганда здорового жизненного стиля набирает обороты, становится всё более массовой. Важно разобраться, зачем заниматься спортом и какие преимущества это приносит.
Значение спорта
Тело человека создано природой для постоянного движения. Если вы посмотрите на себя в зеркало, то увидите, что ноги – идеальный инструмент для ходьбы и бега, руки – для хватания, бросания, гребли во время плавания.
Отсутствие физической активности приводит к тяжёлым последствиям: ухудшению осанки, фигуры и внешнего вида в целом, повышению артериального давления, хрупкости костей, болезненности и дряблости мышц.
Человек быстро устаёт, что не способствует хорошему настроению и самочувствию. Очень часто появляются симптомы депрессивного состояния. Дневной норной для каждого человека является преодоление 15 тысяч шагов. Это количество приравнивается к 10 км.
Малая подвижность обусловлена не только ленью, но и особенностями трудовой деятельности, например, сидячей работой в офисе, а также изменениями всего жизненного уклада. Наши далёкие предки самостоятельно ходили на охоту, строили жилище, занимались собирательством – всё это связано с постоянным движением.
Какие преимущества имеет спорт?
Человек, занимающийся регулярными физическими тренировками, восстанавливает своё здоровье, фигуру, общее состояние организма . Спорт имеет большое количество значимых преимуществ.
- Улучшение памяти
Если вы не можете припомнить, какие события происходили вчера, какие дела необходимо выполнить в течение дня – это тревожный сигнал, требующий принятия мер. Для того чтобы восстановить память, необходимо заниматься спортом, тренировать тело. Физические нагрузки улучшают кровообращение и повышают давление, что позволяет активизировать насыщение мозга кислородом.
Некоторые учёные придерживаются мнения о том, что спортивные тренировки и интеллектуальная деятельность связаны между собой. способствуют формированию новых клеток в отделе мозга, который отвечает за хранение информации. Образовавшиеся нейроны благотворно влияют на мыслительные процессы, в частности на память. Однако поумнеть от фитнеса невозможно, поскольку мозг нуждается в умственной нагрузке.
- Красивая осанка
Трудовая деятельность, требующая длительного сидения за компьютером, неактивный образ жизни способствуют набору веса, портят зрение, а также приводят к искривлению позвоночника. В свою очередь, подобные деформации нередко становятся причиной формирования неправильной осанки.
Нормальное положение позвоночника предотвращает появление травм и перегрузок, которые провоцируют развитие остеохондроза.
Не стоит забывать и о способности осанки многое рассказывать о человеке, его привычках, индивидуальных качествах. Для чего необходим спорт в данной ситуации? Занятия плаванием или йогой оздоравливают организм, восстанавливают естественное положение позвоночника.
- Повышение самооценки
Стройный подтянутый силуэт, прокаченный бицепс, рельефный пресс – всё это придаёт уверенность в себе. Спорт учит добиваться поставленной цели, прикладывать для этого немало труда, а затем получать удовольствие от полученного результата. Тренировки развивают волю к победе, повышают самооценку.
- Расширение кругозора
Любой вид спорта характеризуется своей особой психологией и традициями, которые складывались на протяжении многих десятилетий. При выборе надо не только обращать внимание на комплекс упражнений, но и готовиться к погружению в другой мир с уникальной философией.
При изучении новой методики человек окунается в самую суть вещей. Происходит не просто копирование движений, а их понимание изнутри.
Многие люди начинают заниматься определённым видом спорта с детского возраста. Ребёнок сможет найти не только полезное хобби, но и занятие на всю жизнь. Таким образом, спорт превращается в искусство со всеми необходимыми инструментами для самореализации и расширения кругозора.
- Нормализация режима сна
Регулярные тренировки способствуют быстрому засыпанию, поскольку в конце дня сил на просмотр телепередач или общение в соцсетях попросту не остаётся. Идеальным временем для физических нагрузок является день или утро, всё зависит от желаний и ощущений. В преддверии ночного отдыха заниматься спортом не стоит, поскольку желание поспать напрочь отпадёт.
- Борьба со стрессом
Нервные расстройства и стрессовые ситуации – широко распространённое явление, от которого невозможно спрятаться. Предотвратить его негативное воздействие на организм – вполне реально. Для естественной и полезной нейтрализации депрессивного состояния нужен спорт. На тренировке вся негативная энергия выплёскивается, а деятельность эндокринной системы, в частности выработка эндорфинов, нормализуется. Результаты исследований показали, что люди, ведущие активный образ жизни, менее восприимчивы к стрессу.
- Энергетический заряд
Физические нагрузки – это самая тяжёлая и трудоёмкая составная часть спорта. Однако, чем больше вы будете тренироваться, тем больше энергии получите взамен. Это вовсе не означает, что упражнения необходимо выполнять сутки напролёт, во всём должна быть мера. Подобная энергетическая закономерность действует и в обратную сторону. Человек, который мало двигается, страдает от недостатка сил, опустошённости, нежелания вообще что-либо делать.
Специалисты считают, что небольшая физическая активность в середине дня возвращает бодрость, поддерживает организм в тонусе. Конечно, полноценная тренировка во время обеденного перерыва невозможна, но будет достаточно половины этого времени для совершения приятной прогулки на свежем воздухе.
- Улучшение качества секса
Регулярная физическая активность продлевает и повышает уровень возбуждения, помогает снизить риски развития эректильной дисфункции у представителей сильного пола.
- Укрепление иммунитета
Спортивные тренировки показаны и взрослым, и детям. Нагрузки улучшают кровообращение, что способствует быстрому попаданию иммунных клеток во все органы. Принято считать, что регулярные тренировки приводят к образованию особых клеток, которые блокируют развитие патогенных микроорганизмов. При наличии прогрессирования заболеваний стоит на время отказаться от спорта, чтобы не провоцировать обратный эффект.
- Увеличение продолжительности жизни
Давно известен тот факт, что спорт и вообще здоровый образ жизни улучшают качество жизни и увеличивают её продолжительность. Почему это происходит? Тренировки повышают тонус и , улучшают состояние капилляров, что приводит к замедлению процессов, приводящих к старению организма. Нагрузки наполняют кислородом каждую клетку, что способствует улучшению умственной трудоспособности, а также состояния кожи.
Зачем нужно заниматься спортом? Ответ очевиден. Специалисты рекомендуют совмещать интеллектуальные и физические нагрузки, что позволяет надолго сохранить ясность ума и хорошую память.
Почему нужно заниматься спортом — как ни странно, у многих порой возникает такой вопрос, ответ на который кажется очевидным любому, кто просто это пробовал. Что же, обратимся за квалифицированными разъяснениями к врачам, в частности физиотерапевтам, и узнаем мнение науки на этот счёт. Заодно спросим, почему нужно заниматься спортом детям.
Почему нужно заниматься спортом: причины
Итак, почему нужно заниматься спортом. Причины этого довольно просты — современный человек хотя и ушёл очень далеко от своих древних предков в смысле технической эволюции и построил невероятную цивилизацию, по строению и устройству своего тела остаётся лишь слегка изменившейся версией того самого пещерного человека. Биологическая эволюция просто не поспевает за нашим культурным развитием, да ей это и ни к чему.
Теперь представьте себе жизнь древнего человека. Сидеть в “офисе”-пещере целыми днями — значит просто умереть от голода. Человеку приходилось выживать, для чего нужно много двигаться: охотиться, спасать себя и своё потомство от хищников, бороться за ресурсы с конкурирующими племенами… Одним словом, наше тело приучено многими тысячелетиями постоянно работать и много двигаться, оно так устроено и оно помнит об этом. Современная жизнь очень комфортна и удобна, но наш организм без движения просто хиреет, поэтому если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни, заниматься спортом или фитнесом — строго обязательно, если вы хотите сохранить своё здоровье и выглядеть свежими и молодыми.
Ну а теперь о том, почему нужно заниматься спортом, причины физиологические и более подробные:
- Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, контролируют уровень артериального давления, предотвращают образование тромбов в кровеносной системе.
- При занятиях спортом питание клеток кислородом происходит намного лучше — кислород доставляется буквально в каждый уголок нашего тела. Внешне мы замечаем это по нашей посвежевшей коже, порой спорт даже помогает избавиться от прыщей. Столь же хорошо благодаря такой подпитке чувствуют себя и внутренние органы.
- При регулярных занятиях спортом входят в тонус и наши мышцы, которые благодаря своей упругости делают нас красивее. Также происходит естественный контроль нашего веса и фигуры, чего обычными диетами добиться не получится.
- Занятия спортом помогают избавиться от последствий стресса. Причины всё те же — стресс для древнего человека означал опасность для жизни и необходимость мобилизовать физические силы, для чего в организм поступают гормоны стресса. Не сжигая эти гормоны движением, мы добиваемся того, что они начинают разрушать наш организм и в первую очередь нервную систему. Занятия спортом вводят гормональный фон в норму, сжигают гормоны стресса и способствуют выработке эндорфинов, которые успокаивают нас. Кстати, благодаря тем же эндорфинам после занятий спортом мы спим крепко как в детстве.
- Добиваясь успеха в занятиях спортом, вы начинаете больше верить в себя и свои возможности, повышаете самоуважение и самооценку. Это помогает добиваться успеха и в других сферах вашей жизни.
- Тренированный человек даже в пожилом возрасте проще переживает последствия тяжёлых заболеваний, хирургических операций и т.д. Аналогично и женщины, которые занимаются спортом, намного быстрее и легче восстанавливаются после родов.
- И главное — заниматься спортом нужно так, чтобы это доставляло удовольствие. Если мотивировать себя только необходимостью похудеть или из понимания, что это полезно для здоровья, но при этом тихо ненавидеть занятия, ничего хорошего не получится. Всё, что описано выше, должно быть лишь следствием хорошего времяпрепровождения.
Одним словом, регулярные занятия спортом определённо укрепят ваш организм и элементарно продлят вашу жизнь. К тому же, занятия спортом улучшают настроение и делают человека более счастливым и стрессоустойчивым. Это само по себе уже более чем достаточные причины, почему нужно заниматься спортом, через день или два вы эффекта, конечно, не почувствуете, но спустя месяц первый эффект определённо будет.
Главное при этом — найти вид спорта по душе. Кто-то любит командные игры, кому-то нравится заниматься в тренажёрном зале и общаться с его завсегдатаями (кстати, это неплохой способ завести хорошие знакомства, в том числе и по работе), а кому-то по душе наслаждаться одиночеством, катаясь на велосипеде или бегая по городу. Выбирайте, что вам нравится!
Вопрос, почему нужно заниматься спортом в отношении детей ещё более очевиден. Посмотрите, как дети обожают бегать и дурачиться, и всё станет понятно — потребность в движении у них выражена максимально ярко.
Итак, почему нужно заниматься спортом детям:
- Здоровье и физическое развитие — тело ребёнка активно растёт и формируется, нужно тренировать и его маленькое сердечко, и его мышцы, и его суставы и т.д. Даже если нет возможности направить ребёнка в спортивную секцию, стоит поставить спортивный уголок дома — благо, детям за глаза хватает и габаритов российской квартиры, чтобы активно лазить по шведской стенке, подтягиваться на турнике и т.д.
- Избавление от энергии, которая накопилась в ребёнке — гиперактивным неусидчивым детям физически необходимо куда-то растрачивать свою неуёмную энергию. Спорт здесь — лучший выход.
- Формирование характера — немаловажный воспитательный эффект от занятий спортом, особенно командным или единоборствами. Впрочем, и любой другой вид спорта способствует этому, если научить ребёнка ставить цель и добиваться её. Закалка характера поможет ребёнку быть гораздо более успешным во взрослой жизни.
- Развитие коммуникативных навыков — особенно хороши командные виды спорта, которые приучают ребёнка чувствовать и понимать действия других людей, нести ответственность за свой вклад в общее дело и прощать чужие ошибки. К тому же, в спортивных секциях обстановка всегда более неформальная, чем в школе, и ребёнок быстро заводит множество новых друзей.
Надеемся, после прочтения этой статьи вопрос о том, почему нужно заниматься спортом и взрослым, и детям, перед вами больше не стоит. Спорт, если, конечно, речь идёт не о профессиональных занятиях им, полезен для здоровья и просто необходим для нормальной жизнедеятельности. Что же касается детей, то спорт и вовсе реализует их естественные потребности в постоянной активности, укрепляет растущий организм и способствует развитию успешной личности.
Для поддержания должной физической формы телу человека необходимо движение. Истина избитая, однако, как много людей ведет малоподвижный образ жизни! Между тем, минимум движения постепенно приводит к масштабным изменениям в нашем самочувствии и внешнем виде. Отсутствие физических нагрузок приводит к вялости, повышению артериального давления, плохому аппетиту и сну, излишней нервозности, быстрой утомляемости, депрессии… Перечислять можно довольно долго. Наша фигура теряет четкие линии, человек превращается в нечто бесформенное, а со здоровьем возникают проблемы одна за другой.
Медики считают, что необходимым минимумом движения являются 15 тыс. шагов в день (около 10 км). Действительно, в давние времена вы бы активно двигались, чтобы добыть пищу или изготовить одежду, прилагали постоянные усилия, чтобы поддерживать в порядке жилье. Сегодня есть общественный транспорт, есть такси, и полный комплект бытовой техники, "облегчающей" жизнь. И чтобы добыть пищу, нам уже не нужно прилагать регулярные физические усилия.
Почему же так важно заниматься спортом?
Наиболее важной причиной для занятий спортом можно назвать укрепление здоровья. Постоянное движение тонизирует сосуды и сердечную мышцу, что помогает организму контролировать артериальное давление. Регулярные упражнения способствуют укреплению и очищению сосудов, снижается риск появления опасных тромбов. Тонизируются мелкие сосуды (капилляры) улучшается общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, постоянная (разумная) нагрузка замедляет процесс старения организма.
Активные спортивные упражнения улучшают снабжение клеток кислородом, что способствует здоровью кожи и внутренних органов. Благодаря улучшению кровообращения, улучшаются рефлексы.
Регулярная нагрузка приводит в тонус мышцы тела, которое становится сильнее и выносливее. Разминаются и получают большую гибкость суставы. В результате, вы становитесь не только более сильным и подтянутым, но и более привлекательным и сексуальным. Становится легче поддерживать оптимальный вес, чего практически невозможно добиться с помощью одной лишь диеты.
Занятия спортом помогают контролировать аппетит, поскольку в кровь выделяется большее количество эндорфинов, благодаря которым чувство голода появляется лишь тогда, когда организму действительно пора "подкрепиться".
Активные спортивные упражнения увеличивают жизненные силы организма, повышают его энергетический уровень и избавляют от эффекта "хронической усталости". Помимо этого, ваш мозг получает дополнительную порцию кислорода, что придает вам еще больше энергии в течение дня.
Занятия спортом помогают сбросить нервное напряжение и выработать избыток адреналина, что способствуют здоровому сну. Человек, регулярно выполняющий физические упражнения в конце дня чувствует спокойствие и приятную усталость вместо нервозности, вялости и опустошенности.
Активные занятия спортом помогают улучшить не только физическое, но и психологическое состояние, поскольку повышают самооценку и укрепляют веру в собственные силы.
Спортивные упражнения способствуют улучшению обмена веществ и повышению метаболизма клеток. В организме ускоряются такие процессы, как регенерация, что дает возможность человеку быстрее восстанавливаться после различных болезней и травм.
Прекрасное настроение. Дополнительный приток эндорфинов поднимает настроение и дает отличный эмоциональный заряд. Многие люди именно по этой причине продолжают заниматься спортом и делают это с удовольствием.
Бросай курить, вставай на лыжи - здоровьем будешь не обижен. Или же не на лыжи. Можешь начать бегать, можешь записаться в тренажерный зал, пойти в секцию единоборств или просто заняться йогой. Вариантов много, выбрать есть из чего.
Зачем заниматься спортом? Да много зачем. Физические упражнения просто необходимы для нормальной работы нашего организма.
Движение – это жизнь. И если еще немногим более чем 100 лет тому движение и, соответственно, физические нагрузки были чем-то самим собой разумеющимся, то в наши дни люди, в основной своей массе, двигаются катастрофически мало.
Изменить это может занятие спортом. Для того, чтоб подтвердить это утверждение, призовем на помощь ученых. Многочисленные исследования доказывают, что спорт – лучший лекарь.
Зачем нужно заниматься спортом
Занятия спортом замедляют старение организма
Физическая активность не только делает мышцы сильнее, но и делает их моложе, продлевая физиологическую молодость организма. Это происходит благодаря тому, что повышение митохондриальных способностей клеток замедляет старение нашего организма.
Митохондрия – единственный источник энергии клеток. Расположенные в цитоплазме каждой клетки, митохондрии сравнимы с батарейками, которые производят, хранят и распределяют необходимую для клетки энергию. Человеческие клетки содержат в среднем 1500 митохондрий. Со временем способность митохондрий к выработке энергии постепенно снижается.
Здоровье мышц и количество митохондрий в них напрямую зависит от того, как много мы двигаемся. Аэробные нагрузки наилучшим образом активируют систему по выработке новых митохондрий.
Об этом свидетельствуют совместные исследования клиники Мейо в Рочестере (США) и команды ученых Орегонского университета.
Занятия спортом снижают риск развития рака
Физические нагрузки помогают снизить вероятность образования злокачественных опухолей благодаря тому, что из организма спортсмена без какого-либо вмешательства выводятся все побочные продукты жизнедеятельности, которые могут стать причиной развития рака.
Помимо прочего, люди, ведущие активный образ жизни, довольно редко сталкиваются с онкологией из-за того, что их тело приспособлено к лактату – молочной кислоте, которая образуется в мышцах и сковывает их после тренировки. Именно это вещество, как считают ученые, участвует в процессе опухолеобразования.
К такому выводу пришли сотрудники Калифорнийского университета в Беркли (США).
Занятия спортом положительно влияют на мозг человека
Тренировки стимулируют выработку белка, который в свою очередь стимулирует мозговую деятельность, доказали ученые из университета Ювяскюля (Финляндия).
Их коллеги из института сердца в Монреале (Канада) считают, что мозг человека начинает мыслить намного интенсивнее, благодаря увеличению кровообращения.
Занятия спортом помогают бороться со стрессом
Физические нагрузки являются натуральным антидепрессантом. Тренировки помогают выплеснуть агрессию, а также стимулируют работу эндокринной системы и выработку эндорфинов (гормонов радости).
Спорт может быть столь же эффективным, как и лекарства. Он помогает в лечении клинической депрессии и тревожных расстройств, - уверены исследователи из университета Индианы (США).
Силовой спорт укрепляет кости
Силовые тренировки положительным образом влияют на состояние костной ткани и связаны с более низким риском развития остеопороза. Три-четыре занятия в неделю, и вы сможете сохранить ваши кости сильными и здоровыми, уверяюи ученые Национального института по проблемам старения (США).
Loading...