Мечта каждой женщины всю жизнь оставаться молодой и привлекательной. Но от возрастных изменений еще ни одной из них не удавалось сбежать. С проблемой целлюлита рано или поздно столкнется любая. Увы, этого не избежать. Совершенно неважно стройная ты, как лань или склонная к полноте, апельсиновая корочка неизбежно проявится на твоем теле. Зрелище малоприятное. Ладно зимой, когда никто не видит это безобразие, а что делать летом? В таком виде стыдно показаться на пляже, так и хочется чем-нибудь побыстрей прикрыть этот ужас. Но не все так страшно, как кажется на первый взгляд. Проблема решаема и весьма необычным способом. Кому-то она покажется нелепой или даже смешной, а кто-то отбросит сомнения и попробует применить его на себе. Браво смельчакам! Смелость берет не только города. Речь пойдет о массаже скалкой для раскатывания теста, которая наверняка есть в каждом доме. Вот такой бюджетный вариант, способный решить множество проблем и все это не выходя из дома. Только теперь она будет применяться в далекой от кулинарии области. Исключительно в медицинских целях для борьбы с целлюлитом и не только.
Что необходимо для массажа скалкой от целлюлита?
Большой плюс этого массажа в том, что его с легкостью можно проводить в домашних условиях, не тратя драгоценное время и деньги, причем немалые, на поход в косметический салон. Нужно для этого совсем немного:
- обычная скалка для раскатывания теста (желательно наличие ручек с двух сторон для удобства, но можно обойтись и без них);
- вода (сырая или кипяченая, неважно, главное горячая);
- массажное масло, натуральный мед, травяная настойка (для смягчения и подготовки кожи к сеансу);
- питательный крем, обладающий смягчающим эффектом.
Вот такой простой набор, который есть у каждой женщины в доме. Ничего лишнего. Все просто, ну а в эффективности данной процедуры можно убедиться испытав ее лично на себе.
Эффективность процедуры
Естественно мгновенный эффект от процедуры после одного раза не будет заметен, как хотелось бы многим. Это все-таки обычная скалка, а не волшебная палочка. Не стоит забывать об этом и надеяться на чудо. Такие сеансы необходимо проводить минимум 14 дней и только тогда результат будет налицо, а в нашем случае на теле. Зато потом будет что показать на зависть ленивым подружкам, которые с ухмылкой на лице наблюдали за вашими манипуляциями. Итак, что дает такой необычный массаж и какой эффект от него можно ожидать:
- тонизирует кожу;
- помогает избавиться от лишних килограмм;
- способствует улучшению кровотока и лимфотока;
- нормализует обменные процессы в организме;
- ликвидирует апельсиновую корку раз и навсегда;
- служит мерой для профилактики в борьбе с варикозом;
- подтягивает, разглаживает кожу;
- снимает напряжение в мышцах.
Согласитесь список немалый и плюсов здесь все-таки больше, чем минусов. Да и минус-то всего один. В первые дни могут сохраняться болезненные ощущения и возможно будут оставаться синяки на теле, но они пройдут, не оставив и следа.
Фото До и После
Слова словами, но любой человек хочет убедиться наглядно, как можно выглядеть после проведенных сеансов и сравнить в какой форме он был до них. Это можно сделать просмотрев галерею фотографий, выполненных в форме фотоотчета.
Как делать массаж скалкой от целлюлита
На самом деле ничего сложного в этом нет. По-этому бояться не стоит. Данный массаж проводится в три этапа. Каждый из них рассмотрим более подробно, постараясь включить максимум информации в раскрытие темы, чтобы впоследствии не возникало дополнительных вопросов. Итак, начнем:
- Первый этап. Разогревание проблемных участков кожи. Сначала на тело наносится массажное масло или крем, чтобы смягчить кожу и дать возможность ему впитаться. Это значительно облегчит движения скалки по коже. На этом этапе необходимо поочередно прокатать скалкой снизу вверх переднюю часть бедра. Потом плавно перейти к боковой линии и завершить задней и внутренней частью ноги. В скалку не нужно впиваться со всей силой, словно у вас ее хотят отнять. Держать ее необходимо легко, не напрягаясь. Иначе можно быстро устать и на продолжение упражнений уже не останется сил. Она должна хорошо проворачиваться, словно скользя по поверхности. На каждое движение не должно уходить более 3 минут. Кожа должна слегка покраснеть. Последний шаг на этом этапе прокатывание ягодичных мышц. Выполнять движение нужно снизу вверх.
- Второй этап. Основной. Более интенсивное воздействие на проблемные зоны, где жировой прослойки больше всего. Последовательность движений будет аналогичной, как на первом этапе, только с большим нажимом. Сам ход движений скалки будет немного отличаться от предыдущего. Теперь они будут идти снизу вверх и обратно. На каждую зону отводится не более 10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или незначительная боль, то следует ослабить нажим. Именно на этом этапе капиллярная система активизируется больше всего. Кровь начинает интенсивно приливать, а апельсиновая корочка разглаживаться.
- Третий этап. Завершающий. Дренажное воздействие. Чтобы отток лимфы проходил быстрее, необходимо сначала хорошенько размять пальцами паховые лимфоузлы. Далее взяв в руки скалку начинаем проводить ей от области колена, устремляясь вверх. Ни в коем случае не катать скалкой и не давить! Не торопясь, плавно и легко водить по коже. Таким образом из организма будут выходить токсины и шлаки, скопившиеся в нем за долгие годы. Потом идет обработка задней поверхности бедра. Снова движемся от колена и вверх. Последний штрих передняя поверхность бедра и область паха на обеих ногах. По длительности каждое упражнение этого этапа не должно быть более 5 минут.
По окончании сеанса можно принять душ, смыв с себя массажное масло или крем. Зависит от того, чем вы увлажняли кожу перед процедурой.
Видео
Более детально изучить технику проведения сеанса антицеллюлитного массажа скалкой можно в представленном видеоматериале. Обстоятельно, с мельчайшими подробностями будет прокомментирован каждый шаг на любом из этапов выполнения данной процедуры. Это поможет избежать дополнительных вопросов и внесет ясность, отодвинув сомнения в эффективности массажа на задний план.
Массаж скалкой при болях в спине
При часто возникающей ноющей боли в спине на помощь вновь придет скалка. Следует выполнять данное упражнение строго по правилам. Лечь так, чтобы больное место оказалось под скалкой. Начать потихоньку перекатываться на ней, вперед-назад. С первых минут могут возникнуть болезненные ощущения, но вскоре это пройдет. Сделать перерыв. Расслабиться, вытянув ноги. Руки поднять вверх. Мышцы ног напрячь, словно при желании потянуться. Центр тяжести необходимо перемещать с левой ноги на правую и наоборот. И так проделать 10 раз до облегчения болей. Регулярные упражнения помогут забыть об этой проблеме раз и навсегда.
Массаж скалкой при болях в руке
Такая проблема, как боль в руке возникает у каждого второго человека. Особенно часто с ней сталкиваются люди, много времени проводящие за компьютером. Кисти рук при долгой, монотонной работе, заключающейся в стучании по клавиатуре, начинают неметь и поднывать. Это довольно неприятно. Сложившуюся проблему можно решить взяв скалку в руки и начав ее плавно перекатывать между ладонями, постепенно захватывая все пальцы. При болях в плечевой части скалкой нужно двигаться сверху вниз от плеча до локтя и в обратном направлении. Регулярно выполняя этот вид массажа боль в руке непременно отступит и можно будет забыть о ней на долгий период времени.
Массаж скалкой при плоскостопии
Проблема плоскостопия встречается не только у детей, но и у взрослых. Решить ее можно также с помощью скалки. Метод считается простым, но достаточно эффективным. Поможет частично или полностью снять болевой симптом. Прорабатывая мышечные группы и связки нижних конечностей можно нормализовать работу системы кровоснабжения и отвод лимфы. Это приведет мышцы в тонус, ликвидирует боль, снимет ощущение усталости и тяжести в ногах. Катать скалку с легким нажимом вдоль и поперек. Для достижения лучшего результата необходимо совмещать массаж с комплексом физических упражнений.
Противопоказания
Как у любой другой медицинской процедуры антицеллюлитный массаж скалкой имеет ряд противопоказаний. Его нельзя проводить при наличии:
- варикоза;
- повышенной температуры тела;
- плохого самочувствия;
- внешних повреждений кожных покровов (ссадины, порезы, мелкие ранки);
- гипертонии;
- беременности;
- повышенной чувствительности кожи;
- аллергических реакции на мед, травы, крема;
- сердечно-сосудистых заболеваний.
Желательно предварительно получить консультацию терапевта, чтобы не болела душа по поводу возможных осложнений.
В заключение хочется добавить, что такие простые, народные рецепты порой оказываются гораздо эффективней различных супердорогих косметических процедур. Пускай они официально не признаны и вызывают бурные обсуждения в кругу медиков. Недаром наши предки прибегали к ним, прекрасно обходясь без всяких новомодных штучек, которыми сейчас переполнен рынок. Скалку желательно приобрести запасную. Все-таки не гигиенично использовать одну и ту же вещь для таких разных целей. Сейчас в продаже можно встретить массажные скалки, более усовершенствованный вариант обычной. Какой вариант выберете вы, решать вам. Главное не лениться и целенаправленно добиваться поставленной перед собой задачи и тогда результат не заставит себя ждать, а летом вы уже не будете прятать свою фигуру от посторонних глаз, вызывая восхищение у окружающих своими великолепными формами.
Однако их результат не всегда бывает заметен сразу.
К счастью, есть и другие методы, которые помогают облегчить боли при остеохондрозе. Одно из доступных каждому и действенных средств снять мышечное напряжение - общее обертывание. Несмотря на свою простоту, оно обладает очень сильными оздоровительными свойствами. Этот способ хорош тем, что у него есть великолепные «побочные» эффекты - улучшается обмен веществ, через кожу выводятся токсины, укрепляется иммунитет, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей. Обертывание действует даже лучше бани, у него практически нет никаких противопоказаний, кроме серьезных заболеваний сердца.
Выполняется обертывание очень просто. Расстелите на полу шерстяное одеяло, на него положите полиэтилен. Смочите в прохладной воде простынь, отожмите, постелите сверху, разденьтесь и лягте на нее. Попросите родных обернуть вас целиком, чтобы снаружи была только голова. Продолжительностьминут. Через какое-то время вы можете почувствовать сонливость, расслабление и обильное потоотделение. После обертывания примите теплый душ и полежите полчаса. Сделайте курс изпроцедур, повторяйте его не чаще чем раз в 3 месяца.
Скалка избавит от остеохондроза
Cпособ самомассажа, который помогает справиться с остеохондрозом. Главное - никаких специальных приспособлений покупать не надо! Берем обычную скалку и приступаем к массажу.
Лежа, скалка под поясницей. Начинаем «прокатывать» всю спину (представьте, что вы пытаетесь почесаться о скалку). Делаем так поминут ежедневно.
Кстати, скалку можно применять и для лечения плоскостопия. Просто положите ее под ноги и «прокатывайте» стопы 20 минут - так же, как и спину.
Сборы при остеохондрозе
Взять в равных весовых частях траву фиалки трехцветной, стручки фасоли, кукурузные рыльца, листья толокнянки, почки березы. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 2-3 ст. ложки 2-3 раза в день при остеохондрозе. Дозу не увеличивать. Лечение длительное. Через 3-4 недели в приеме травяного настоя сделать перерыв на 1-1,5 недели.
Чтобы избавиться от остеохондроза, нужно смешать по 250 г свежих измельченных корней петрушки и лимонов с кожурой, но без косточек, 100 г мелко порубленной зелени петрушки и 300 г меда.
Хранить в холодильнике, есть по 1 ст.л. за час до еды три раза в день. Курс лечения - месяц
Домашняя мазь при остеохондрозе
Мазь от остеохондроза: Разогреть на водяной бане 150 г свиного (нутряного) жира, добавить 1-2 столовые ложки воска. Перемешать и варить на водяной бане 20 минут, затем добавить 1 ст. ложку пихтового масла, перемешать и варить еще 20 минут. В конце варки добавить 1 столовую ложку аммиака. Содержимое выложить в баночки и поставить в холодильник. Натирать позвоночник или больные суставы. Очень хорошо помогает!
Растирания при остеохондрозе
При обострении остеохондроза смешать в равных частях пихтовое масло, скипидар (купить в аптеке) и растопленный нутряной свиной жир. Все хорошенько перемешать. Хранить состав в холодильнике. Этой мазью натирать больные места, предварительно прогрев их разогретой на сковороде солью, насыпанной в холщовый мешочек. После растираний опять прогреть больные места солью и лечь в постель. Делать эти процедуры на ночь, пока боль не пройдет.
Звездчатка средняя, мокрица избавит от остеохондроза
Для лечения остеохондроза и болезней суставов поможет мокрица (звездчатка средняя)
Свежей промытой травой плотно заполнить 3-л банку, залить 0,5 л водки, при необходимости долить холодной кипяченой водой, чтобы жидкость полностью покрыла траву, и 21 день настоять в темном месте под полиэтиленовой крышкой. Затем процедить, отжать сырье и выбросить, а жидкость хранить в банке в холодильнике. Пить по 1/3-1/2 ст. два раза в день за 20 минут до еды, пока настойка не закончится.
А сухую траву принимать в виде настоя: 2 ст.л. сырья залить 0,5 л кипятка, настоять 1,5-2 часа, процедить. Пить по 0,5 ст. два раза в день за полчаса до еды. Длительность лечения - 2 недели, затем 3 недели - перерыв Лечение дает замечательные результаты.
Еще один домашний способ лечения остеохондроза
Взять свежее куриное яйцо, положить его в граненый стакан и залить уксусной эссенцией. Закрыть стакан крышкой и поставить на 5 дней в темное место. После этого раздавить яйцо прямо в стакане и размешать до однородной массы. Добавить туда столовую ложку подсолнечного масла. Полученной смесью натирать больные места. Не бойтесь получить ожог.
Упражнение от остеохондроза
Если в течение дня нам приходится много сидеть, каждыеминут делайте такое упражнение.
Оглянитесь через правое плечо на левую часть тела, через левое - на правую. При этом максимально отодвигайте лопатки назад и мысленно проводите взглядом от копчика до шейных позвонков. По возможности разомнитесь - поднимите руки, потянитесь и потрясите кистями. Сидите всегда прямо, чтобы макушка тянулась к потолку, а плечи были развернуты. Если эти несложные упражнения делать регулярно, то можно избежать остеохондроза
Упражнения при поясничном остеохондрозе
Выполняется ежедневно. Каждое упражнение повторять пораз.
Руки положить вдоль туловища. На счет 1 - поднять руки через стороны вверх, на счет 2-3 - сильно потянуться, на 4 - опустить руки на пол.
Кисти рук положить под голову. На счет 1-2 - надавить головой на кисти,
на 3-4 - удерживать это положение, на 5 - расслабиться.
Ноги и руки согнуть, стопы и локти - на полу. На счет 1 - приподнять таз, на 2-3 - удерживать, на 4 - опустить.
Исходное положение (и. п.) то же, руки отбросить в стороны. На счет 1 - наклонить ноги влево, левым коленом коснуться пола. На 2 - вернуться в первоначальное положение, на 3 - то же в другую сторону, на счет 4 - занять и. п.
Руки положить вдоль туловища. На счет 1-2 - сесть, согнув ноги, и обхватить руками колени, на 3-4 - лечь и распрямить ноги
Сесть, сильно согнув ноги и подтянув их к груди, обхватить колени руками, голову наклонить к коленям, выгнув спину. Выполнить перекаты.
Руки согнуть в локтях, подбородок опустить на кисти. На счет 1 - слегка приподнять прямые (или согнутые) ноги, на счет 2-3 - держать ноги на весу, на 4 - вернуться в и. п.
Руки положить вдоль туловища. На счет 1 -слегка приподнять голову, плечи и прямые ноги, на счет 2-3 - удерживать
Лежа на боку, выполнить круговые движения каждой ногой по очереди сначала в одном, а затем в другом направлении.
Стоя на четвереньках, не отрывая кистей от пола, сесть на пятки. Отвести прямую ногу назад. Делать упражнения поочередно одной и другой ногой.
Встать. Поставить ноги вместе. На счет 1- присесть, положить кисти на пол, на счет 2 - выпрямить ноги, на счет 3 - вновь согнуть ноги, на счет 4 - встать.
Народные средства при остеохондрозе
Если возникли боли в пояснице или в шее, между лопатками сделать компресс из свежих листьев БЕРЕЗЫ на больное место. Накрыть листья целлофаном или клеенкой и утеплить шерстяной тканью. Компресс держать 2 часа и можно повторять до 3-х раз в день
Смазывать больные места в районе позвоночника растительным маслом и делать компресс
из отжатой кашицы из КОРНЯ СЕЛЬДЕРЕЯ. Держать, пока хватит терпения.
Сельдерей при остеохондрозе полезен в любом виде.
Натереть корень сельдерея на мелкой терке, отжать, принимать в свежем виде по 1-2 ч.ложки 3 раза в день за полчаса до еды.
3-4 г сушеного корня сельдерея залить 1 л воды, настоять без нагревания в течение 8 часов, процедить и принимать по 1-2 ч. ложки 3 раза в день до еды.
1 ст. ложку семян сельдерея залить двумя стаканами воды, настоять без нагревания в течение 2-х часов, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
При болях делать жгучие компрессы из свежеотжатого сока РЕДЬКИ ЧЕРНОЙ, предварительно смазав кожу в районе позвоночника растительным маслом. Держать до покраснения кожи, избегая чрезмерного ее раздражения
Натереть КОРЕНЬ ХРЕНА на мелкой терке, отжать сок, смешать его 1:1 с водкой и сделать
активное растирание болезненной зоны на позвоночнике. Утеплить растертое место шерстью и полежать, расслабившись и укрывшись.
Собрать ягоды красной бузины, настаивать их в течение недели со спиртом, заливая ягоды так, чтобы только покрыть их, процедить. Делать компрессы на спину при остеохондрозе или просто растирать больные места на ночь.
Собрать овес, пока он еще зеленый, и высушить его.
Кипятить солому овса в течение 30 мин и делать умеренно горячие компрессы из соломы на болезненные места на позвоночнике. Держать до остывания соломы. Сделать компресс дважды подряд. Повторять компрессы 3-4 дня.
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата ежедневно съедайте отдельно или добавляйте в еду по 4-6 г корицы.
Остеохондроз позвоночника может вызвать боли в голове (при локализации в шейном отделе), в руках (если страдает шейно-грудной отдел), в ногах и даже животе при пояснично-крестцовой локализации.
В последнее время все чаще говорят о «заинтересованности» так называемых коротких мышц позвоночника в возникновении болей в спине при остеохондрозе. Достаточно их расслабить, и боль очень быстро отпускает.
Расслабление наступает от КОМПРЕССОВ, МАЗЕЙ, РАСТИРАНИЙ, МАССАЖА, ИГЛОУКАЛЫВАНИЯ и даже от САМОВНУШЕНИЯ. Во всех случаях очень полезны чаи из травы Эрвы шерстистой (Пол Палы), высушенных цветков тыквы, черешков вишни, рылец кукурузы. Делайте сборы из этих трав. Добавляйте в чаи мед, чтобы было вкуснее.
При остеохондрозе полезно не сладкое, а кислое. Причем, в виде квасов
Сбор при остеохондрозе
При остеохондрозе взять в равных частях по весу траву фиалки трехцветной, стручки фасоли, кукурузные рыльца, листья толокнянки, почки березы. 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 2-3 ст. л. 2-3 раза в день. Дозу не увеличивать. Лечение длительное. В приеме травяного настоя после 3-4 недель сделать перерыв на 1 -1,5 недели.
При обострении шейного остеохондроза помогает такой рецепт:
Смешать бутылочку (250 мл) медицинской желчи, четыре пузырька (по 40 мл) камфорного спирта и 1 ст.л. молотого красного перца. Перелить в бутылку из темного стекла, закрыть крышкой и настаивать неделю в темном месте при комнатной температуре.
Небольшой лоскут холщовой ткани пропитать растительным маслом, приложить к шее, сверху намазать приготовленной смесью, обернуть полиэтиленом, утеплить ватой и теплым шарфом. Через два часа компресс снять. Делал так на ночь. Боль проходит за два-три сеанса.
Всем, кто страдает остеохондрозом, пригодятся такие рецепты растираний:
Настойка цветов коровяка: 50 г цветов коровяка настаивать 2 недели в 0,5 л водки или 70-градусного спирта.
Настой полыни: 1 ст. ложку цветочных корзинок полыни залить в термосе 1,5 стакана кипятка. Настаивать 2 ч, процедить.
Настойка сирени: 1 стакан цветков сирени настаивать на 0,5 л водки несколько дней. Приготовленными настойками растирать больные места.
Ванны при остеохондрозе
Горчичные ванны являются весьма активными и эффективными лечебными процедурами при остеохондрозе, особенно полезны они при резких болях в области позвоночника. Для приготовления горчичной ванныг сухой горчицы предварительно разводят в теплой воде до консистенции жидкой сметаны, тщательно размешивают, чтобы не осталось комков. Приготовленный горчичный раствор вливают в ванну с горячей водой. Продолжительность приема ванныминут. После приема горчичной ванны надо обязательно хорошо обмыть тело теплой водой, надеть шерстяной костюм и носки и лечь в постель под теплое одеяло. Лучше такие процедуры проводить перед сном.
От боли при остеохондрозе избавит глина
При остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата часто используют лечение глиной. Курс лечения глиной включаетпроцедур, которые проводятся через день.
Возьмите ведро обычной красной глины (без посторонних включений), добавьте немного воды, нагрейте и хорошо размешайте, чтобы получилась однородная тягучая масса. Она должна быть теплой, даже горячей. Затем добавьте в эту глину подогретого керосина (стакан на ведро глины) и снова тщательно размешайте смесь. Сделайте лепешку такого размера, чтобы она покрыла больное место. Укройте глиняный компресс чем-нибудь теплым и держите его на теле до остывания. Так следует повторить несколько раз.
Можно использовать и порошок глины, его разводят водой до консистенции сметаны, нагревают до температуры 60° и смешивают с холодной водой до нужной температуры: при общих аппликациях - 40°, при местных - до 48°. Толщина лепешки 4-5 см, продолжительность процедуры - полчаса.
При радикулите или боли в пояснице рекомендуется накладывать 1 раз в день на 2 ч на больное место компресс или растирать поясницу поделочной гончарной глиной, смешанной с винным уксусом в пропорции 1:2 или 1:1. Глину после растирания следует смыть через 2 дня.
Массаж скалкой
Массаж и упражнения со скалкой – это не новомодная тенденция, а весьма древний способ лечения. На Руси ею «чинили кости» - массировали больную спину, шею, ноги. Обратите внимание – многие современные массажеры устроены по подобию скалки.
Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время – это можно делать сидя вечером у телевизора, или не отрываясь от компьютера.
Просто возьмите ее в руки и не спеша начните катать по телу. Не нужно слишком сильно давить, иначе рискуете остаться с синяками. Хотя, бывалые «скалкокататели» уверяют, что синяков бояться не стоит. Они быстро проходят и появляются только в первое время, пока тело привыкает к скалке. Синяки возникают потому, что капиллярные сосуды слабые, а постоянный массаж скалкой помогает укрепить капиллярную систему.
Наиболее эффективно использовать скалку на разогретое тело. К примеру, после ванны. Можно не просто катать ее по телу, но делать это с использованием меда, сливок, оливкового масла, травяных отваров, а после ополоснуться под душем. Так не только целлюлит исчезнет, но и кожа вам спасибо скажет – она станет более упругой, мягкой и шелковистой.
Очень полезно топтать скалку и перекатывать ее ступнями. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Это нехитрое упражнение так же можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядьте на край стула и, опираясь ступнями на лежащую на полу скалку, начинайте перекатывать пятками, затем постепенно переходите ниже и ниже, пока не дойдете до самых носочков. Постарайтесь ухватить ее кончиками пальцев. Покатайте тыльной стороной стопы и наружной. Потопчите скалку, словно переминаясь с одной стопы на другую. Делайте это тоже от пятки к носку.
Такие упражнения для стоп так же препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.
Можно садиться и ложиться на скалку. Лежать на ней хорошо при больной спине – вы сами почувствуете, куда именно ее нужно будет подложить. Смело облокачивайтесь на нее и тритесь спиной, как будто пытаетесь почесаться. Затем лягте прямо, расслабьте тело. Вытяните руки вверх, а ноги выпрямите и напрягите как во время потягивания после сна. Носки до предела постарайтесь вытянуть вверх, словно стремитесь достать им колени. Теперь начинайте потягиваться, чередуя центр тяжести – сначала на правую ногу, затем на левую. При этом двигаться не нужно, просто представьте, что ваше правое бедро наполняется свинцом, после чего он начинает медленно перетекать влево. Повторите так раз десять. Это помогает убрать боли в спине и ставит позвоночник на место.
Сидя или стоя, скалка в правой руке. Начинаем легонько постукивать скалкой сначала правое плечо, потом лопатку и позвоночник. Силу постукиваний постепенно увеличиваем. Затем проделываем то же самое с другой стороны, взяв скалку в левую руку. Делать такой массаж надо дважды в день.
Если вы работаете за компьютером, или просто много трудитесь руками, то почаще катайте скалку ладонями – положите ладони на середину и начинайте проделывать упражнения, похожие на те, что были описаны выше для стоп. Трите об скалку ладони и руки до локтя, затем похлопайте в ладоши (не себе, это просто часть упражнения) и продолжайте катать скалку.
При выполнении всех вышеперечисленных упражнений следует учесть, что при высоком давлении лучше катать скалку сверху вниз – от головы к ногам, а тем, кто страдает от низкого давления, наоборот, нужно катать скалку снизу вверх.
Если у вас не специальный массажер в виде скалки, а натуральная кухонная утварь, то купите для теста новую скалку. Та, которой вы будете массировать тело, уже не пригодна к раскатыванию теста.
Категории статей:
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
- 20723 просмотра
Присоединяйтесь к нам
Видео
Свежие статьи
Обновления Энциклопедии
Блог-лента
Последние комментарии
- На такое письмо я бы не. Мар 21:17
- Прочитала и думаю, что оно. Мар 21:13
- Стоунтерапия это приятно и. Янв 22:03
- Абсолютно точно. Дек17:23
- Александр Евгеньевич шутит. В. Сен 16:31
- Благодарю за ответ. Сен17:20
Информация
новости и объявления
- Каталог ссылок 10 Июл 2013
Топ 10 сегодня
- Точечный массаж при головной боли и мигрени (269)
- Виды массажа (173)
- Массаж спины (104)
- Феномен триггерной точки (98)
- Техника массажа (86)
- Атлас точек акупунктуры (74)
- Как улучшить сексуальную жизнь с помощью точечного массажа (71)
- Гимнастика и массаж при неврите лицевого нерва (68)
- Правильная механика – здоровое тело (63)
- Показания и противопоказания (61)
Популярные страницы
- Массаж спины (650,773)
- Виды массажа (567,431)
- Точечный массаж при головной боли и мигрени (556,861)
- Атлас точек акупунктуры (258,340)
- Методика массажа при остеохондрозе (245,845)
- Техника массажа (213,818)
- Показания и противопоказания (212,267)
- Масла, гели, кремы, мази (199,798)
- Массаж стоп (173,309)
- Гуаша (168,515)
Наши рассылки
Будьте в курсе наших обновлений и новостей!
Полезен ли массаж скалкой?
В давние времена массаж делали всеми средствами, которые были под рукой. Так и появился массаж скалкой. Он ничем не хуже существующих в настоящее техник, а по некоторым показателям даже превосходит их. С помощью такого массажа даже кости вправляли. Ведь сколько полезных рецептов сохранилось от наших бабушек и все они достаточно действенны, нежели те, что предлагает современность.
Виды массажа при помощи скалки
От каких болезней помогает такой массаж? – спросите вы. Во-первых, болезни спины, которые достаточно сложно излечить. Вы можете сами такой массаж себе сделать. Для этого нужно лечь на пол и под спину подложить скалку. Вы должны туловищем перекатывать ее по всей длине спины. По такому же принципу созданы некоторые современные тренажеры для спины. Этот массаж окажет неоценимую помощь позвоночнику.
Кому-то может приглянуться скалка с насечками. Их нужно самостоятельно сделать. Такую скалку катают по холке, если существуют проблемы в области шеи. Такой вид массажа можно совместить с просмотром любимого фильма или передачи.
Также, скалку полезно катать ступнями ног. Некоторые, даже, во время таких перекатов ногами, сидят на фитболе, что очень хорошо сказывается на спине. Этот массаж поможет при варикозном расширении вен и при проблемах с суставами. А также можно использовать в профилактических целях. Возможно, у кого-то уже намечается шишка на большом пальце ноги. Массаж скалкой избавит от этого, а также, предотвратит ее появление, если таковой проблемы еще не возникло.
Если ваша работа связана с компьютером, то наверняка вы сталкивались с тем, что руки устают от монотонной работы с клавиатурой. Чтобы избавиться от этого состояния, можно перекатывать скалку между ладонями.
Еще одна причина, по которой следует делать массаж – это жировые отложения, которые застаиваются в женском организме. Этот слой жира нужно раскатать, как раскатываем тесто, а можно, даже, и разбить. Благодаря этому не только убирается подкожный жир, но и стимулируются мышцы, а также укрепляется капиллярная система. Помимо этого, человек становится бодрым и веселым. Не бойтесь появления синяков в начале курса такого массажа. Они пройдут и будут появляться все реже и реже.
Если у вас есть нарушения в работе почек, то скалка – то, что нужно, чтобы помочь в этом. Для этого надо надавливать скалкой в области почек. Самим это делать не следует, лучше обратиться к специалистам в этом деле. Не забывайте, что, излечив что-то одно, можно заработать еще болячку. Прежде чем обращаться к такому массажу, следует знать, в каком состоянии ваш организм.
Способы применения массажа скалкой
Можно не просто одной скалкой водить по пораженным участкам, но и использовать травы или соль при этом. Некоторые применяют мед. А есть те, кто применяет в бане такой массаж после распаривания.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, то следует прибегнуть к использованию эфирных масел для приготовления антицеллюлитного средства. Существует множество рецептов с их применением.
Помимо вышесказанного, можно применять сливки при массаже, которые сделают вашу кожу мягкой и бархатистой, а также прибавят ей молодости. Упругость кожи – гарантирована.
Скалка – лучший массажер
Как вы уже поняли, методик применения массажа с помощью скалки достаточно много.
Не обязательно покупать дорогостоящие массажеры для того, чтобы избавиться от тех или иных проблем своего организма. Достаточно приобрести скалку, которая доступна по деньгам любому. Также можно купить деревянный тренажер в виде скалки. Он ничем не хуже скалки и так же избавляет от проблем с позвоночником, варикозным расширением вен и многих других.
Главное помнить, что нужно сначала обследовать свой организм, чтобы специалисты могли решить, возможно ли применять этот массаж или есть противопоказания. Ведь главная задача – вылечить существующие проблемы, а не заработать новые.
Ведите здоровый образ жизни, проводите профилактику болезней и будьте здоровы!
Читайте так же
Уникальное лечение – мануальная терапия
Применение методов рефлексотерапии в медицине
Что такое радикулит и как с ним бороться
Разновидность правостороннего сколиоза
Заболевание поясничная Дорсопатия позвоночника
Я попала в клинику Бобыря из-за болей в шее. Криулин С.Г., который вел прием, сказал, что у меня сколиоз первой степени. Рекомендовал пройти шесть сеансов дефанотерапии и десять сеансов массажа. У меня на тот момент не было денег, пришлось.
Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я.
У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал.
Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия.
Была с ребенком в клинике, так как около недели жаловался на боли в спине, пришли туда, прошли обследование, МРТ сделали, оказалось требуется небольшое лечение. Прошли процедуры в течении трех недель, больше боли не появлялись. Благодарим клинику.
В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно.
Возможно ли вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях?
Из-за невысокой механической прочности семи миниатюрных позвонков и слабости мышечного корсета шеи, отсутствие лечения остеохондроза этого отдела приводит к серьезным последствиям. Нервные корешки, сдавленные образующимися протрузией или грыжей, воспаляются и отекают, заполняя собой позвоночный канал. Появляется боль - в шее; висках или затылке, темени; руке и плече.
Остеохондроз проявляется болью
Организм идет на своеобразную провокацию - запускает образование жестких «мостов» из костной ткани, поддерживающих позвонки.
Их острые края раздражают тонкие нервные волокна, - снова возникает боль, шея «похрустывает» при движении головой. Также возможно сдавливание проходящей через отверстия шейных позвонков позвоночной артерии, что осложняет кровоснабжение головного мозга. Госпитализация неизбежна.
Как же лечить шейный остеохондроз, первые симптомы которого появляются уже в 20 лет, и возможно ли само лечение провести дома?
Как лечить шейный хондроз в домашних условиях и на работе?
Лечение шейного остеохондроза дома возможно лишь при угасании обострения.
При применении народных методик и «домашних» процедур – массажа, гимнастики ток крови в больном сегменте ускоряется, и, прибегнув к ним в острой фазе, можно усугубить течение болезни, усилив отечность и воспаление.
Остеохондроз шейного отдела предвещают усталость и небольшое напряжение в шее, поэтому начинают лечение его в домашних условиях с коррекции «жизненного графика»:
- Ежечасно делайте 5-минутную паузу в работе. Проработав над бумагами или за компьютером более 3 часов кряду, отдохните час, - выполните ниже приведенные упражнения для шеи, «растяните» позвоночник, потянувшись и «поклонившись» в разные стороны, пройдитесь по офису;
В течение рабочего дня каждый час необходимо делать разминку
И еще: многие замечали, что очередной «домашний» скандал заканчивается головной болью.
Нервное перенапряжение «зажимает» мышцы, и диску остается довольствоваться малыми крохами питательных веществ, которые поставляют спазмированные мышцы.
Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях?
Диагноз «шейный остеохондроз» известен; в чем же особенности дальнейшего лечения в домашних условиях?
Дальнейшие усилия относительно предотвращения дегенерации межпозвоночных дисков направляют на увеличение физической активности, улучшение кровоснабжения позвоночника и шейного его отдела. Для этого применяют массаж и гимнастику.
Массаж
Массаж при шейном остеохондрозе, осуществляемый в домашних условиях, стимулирует поочередный приток и отток крови к шейным позвонкам, способствует укреплению мышц, устраняет избыток молочной кислоты в них и снимает мышечную спастичность. Продолжительность массажа составляет от 15 минут на первых сеансах и около получаса – на последующих.
В периоды ремиссии заболевания массаж очень полезен
Сеанс массажа начинают, двигаясь от лопаток к затылку и поглаживая заднюю поверхность шеи. Работая одной или обеими ладонями, массажист постепенно усиливает давление на кожу. Далее, по аналогичным линиям, «выжимает» мышцы ребром ладони, а затем, кончиками пальцев, энергично растирает шейные позвонки, разминает мышцы шеи, смещая их подушечками больших пальцев к остальным пальцам. В завершение сеанса шею поглаживают ладонями.
Длительность каждого вида движения – 2-5 минут.
Важно овладеть приемами самомассажа, - последовательность его при шейном остеохондрозе такая:
- Прижав ладони по бокам шеи, выполняйте поочередно круговые и продольные поглаживания, двигаясь вниз от затылка к месту плече-лопаточного соединения;
- Двигаясь аналогично предыдущему, разотрите кожу шеи;
- Хорошо растерев кожу, перейдите к разминанию мышц. Двигаясь вверх и вниз, согнув четыре пальца, их подушечками разминайте мышцы шеи около позвоночника глубокими, кругообразными движениями. Во избежание сдавливания артерий не прилагайте больших усилий относительно передних и боковых мышц шеи;
- Размяв мышцы, продолжите самомассаж хлопающими движениями;
- Легкими поглаживающими движениями завершите его.
Как делать самомассаж смотрите в видео:
Зачастую шейный остеохондроз возникает из-за недостаточности периферического кровообращения и застоя лимфы, поэтому самомассаж желательно проводить и при помощи вакуумных банок.
Вакуумная терапия стимулирует кровоток и лимфодренаж за счет расширения местных кровеносных «сетей», повышает сократительную функцию мышц и нормализует артериальное давление, а потому быстро облегчит шейный остеохондроз, повысив эффективность лечения в домашних условиях.
Гимнастика
Специальная гимнастика при лечении шейного остеохондроза в домашних условиях назначается после стихания боли. Упражнения при шейном остеохондрозе подбирают индивидуально; выполняя их в домашних условиях, при возвращении болезненности, стоит обратиться к доктору или инструктору ЛФК.
- Сидя на стуле, спина и шея - прямые:
- достигая крайнего положения, плавно вращайте головой влево-вправо;
- плавно опустите голову, стараясь подбородком коснуться груди;
- не разгибая шеи и подтянув подбородок, перемещайте голову назад;
- присмотритесь к забавным движениям головы маленького щенка: удерживая ее на прямой шее, он носом «выписывает» небольшие круги. Поупражняйтесь вместе с ним.
Данные упражнения, предназначенные для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях, «мобилизуют» шейные позвонки, растягивая мышцы задней шейной группы и возвращают шее гибкость.
Каждое упражнение выполняют до 12 раз.
- Локтем левой руки обопритесь о стол, ладонью - о висок. Наклонив голову влево, выдержите отпор рукой. Расслабьтесь. Выполните 8-10 раз. Аналогично выполните движения в правую сторону;
- Приложив ладонь ко лбу, давите на нее головой около 10 секунд; рука «сопротивляется» давлению. Выполняйте до 10 раз. Аналогично проделайте упражнение с другой ладонью;
- Опустив руки вдоль корпуса, подтяните плечи вверх и задержитесь в позиции насекунд. Расслабьтесь и сделайтевдохов.
Такая гимнастика необходима при шейном остеохондрозе для укрепления боковых и передних мышц шеи в домашних условиях и их расслабления.
Подробнее о выполнении упражнений смотрите в видео:
Зарядка при шейном остеохондрозе тонизирует околопозвоночные мышцы, увеличивает их пластичность, и в домашних условиях поддерживает здоровье всего «столба жизни».
Народные средства от шейного остеохондроза
Бабушкин секрет
Припоминаете, как лечит остеохондроз шейного отдела народными средствами ваша бабушка? При помощи скалки! Не пугайтесь, метод вовсе не травматичен: просто подложите «спортивный инвентарь» под спину и покатайтесь по нему сверху вниз (при отсутствии грыж и протрузий!), а затем легко поколотите скалкой плечи, лопатки и зону вдоль позвоночника.
Шейный остеохондроз быстро отступал, ведь такое лечение в домашних условиях, а по сути – своеобразная гимнастика – мгновенно расслабляет напряженные мышцы, способствуя интенсивному кровоснабжению шейного и прочих отделов позвоночника.
Простая скалка хороший помощник в лечении остеохондроза
Траволечение
Поражая шейный отдел позвоночника, недуг «сковывает» его подвижность. Унять обострившийся остеохондроз поможет лечение следующими народными средствами:
- Шейный остеохондроз хорошо поддается лечению сельдереем. Как свидетельствуют отзывы, народное лечение шейного остеохондроза результативно благодаря болеутоляющему и противоотечному действию его корня. 3 гр измельченного корня залить литром вскипевшей воды, 8 часов настоять. Перед каждым из 3 приемов пищи принимайте десертную ложку готового, профильтрованного средства;
- Стебли и цветки мать-и-мачехи нарезать и 30 суток настоять на нашатырном спирту, в темном помещении. Процеженным средством смазывать болезненный участок шеи.
Домашняя физиотерапия
Сложно представить народное лечение остеохондроза шейного отдела без всяческого рода прогревания больного сегмента. Как же вылечить шейный остеохондроз дома?
Очень действенно лечение остеохондроза шейного отдела такими общедоступными народными средствами, как грязи и парафин.
Грязи устранят нехватку минералов в ШОП
Грязевые аппликации «насыщают» шейные позвонки всеми нужными минералами, а парафиновые – способствуют пролонгированию согревающего эффекта:
- Если шейный остеохондроз заявляет о себе незначительной невралгией, лечение на дому можно провести при помощи грязевых аппликаций. Наиболее доступная для домашних процедур торфяная грязь. Ее аппликации наносят на заднюю поверхность шеи и на кисти рук.
При наложении аппликаций на шейную и воротниковую зону грязь разогревают доградусов, на кисти рук – доградусов.
Такой температурный режим обеспечивает наибольший обезболивающий и противовоспалительный эффект. Сеансы с грязями выполняют через день, всего 10 процедур, длительность каждой - не более четверти часа;
Завершают домашние физиопроцедуры массажем и лечебной гимнастикой для шеи.
Не отмахивайтесь от болезненных ощущений и берегите здоровье!
На первый взгляд, это весьма необычная техника массажа, которая довольно сильно отличается от всех остальных. А главным её отличием является то, что зародилась она не на востоке, как большинство существующих сегодня техник, а в древней Руси. Массаж скалкой нам намного привычнее, нежели какой-то иной. Наши предки таким массажем «справляли кости», лечили спину, шею и ноги. Если внимательно присмотреться, то можно увидеть, что основная часть современных массажёров напоминают скалку.
Как делают массаж скалкой
Массаж скалкой можно делать в любое свободное время, даже сидя перед компьютером или телевизором. Достаточно взять этот нехитрый инструмент в руки и осторожно катать её по телу.
В первое время после таких упражнений могут появляться синяки. Не стоит особо переживать по этому поводу. Гематомы возникают из-за разрыва слабых капиллярных сосудов, регулярный массаж скалкой укрепит их, и через некоторое время синяки беспокоить перестанут.
Конечно, как и всегда, лучше делать массаж, предварительно разогрев тело. Например, приняв ванну. Для массажа можно использовать натуральные масла, мёд, сливки и даже отвары из трав. Это поможет не только избавиться от целлюлита, но и улучшить состояние кожи, сделать её мягкой и шелковистой.
Массаж спины скалкой
При болях в спине полезно катать скалку по стенке. Или лечь на неё и выполнять потягивания, повторить 10 раз. Вы сами сразу поймёте, под какую часть спины необходимо поместить скалку.
Возьмите скалку в одну руку и легонько постукивайте по плечу, лопатке и позвоночнику. После чего переложите скалку в другую руку и повторите упражнение с другой стороны. Силу удара можно со временем увеличивать. Только не перестарайтесь, чтобы не нанести себе травм. Такой массаж делать два раза в день, сидя либо стоя.
Массаж рук и ног
Скалку можно топтать и перекатывать ступнями, это поможет избежать варикозного расширения вен и улучшить состояние сосудов. Такие упражнения делают сидя, катая скалку от пятки до носков, поочерёдно тыльной и наружной частью стопы. Ежедневные упражнения помешают сформироваться шишке возле больших пальцев.
Если вы много работаете руками, например, за компьютером или с бумагами, можно катать скалку между ладонями. Следующее упражнение: положить скалку на стол и катать от кончиков пальцев до локтей. Периодически прерывайтесь, чтобы сделать пару хлопков.
Тем, у кого повышено артериальное давление, делать массаж скалкой надо от головы к ногам, при низком давлении необходимо двигаться наоборот, снизу вверх.
Стоит заметить, что если для массажа вы используете кухонную скалку, то для теста лучше купить другую.
Массаж и упражнения со скалкой – для тех, кто заботится о здоровье
На Руси скалка была не только кухонной утварью. Этим нехитрым приспособлением костоправы «чинили кости» — скалкой делали массаж и лечили больную спину, ноги, шею. Конечно, сейчас никто не призывает заниматься самолечением, и если не усердствовать, а использовать скалку без фанатизма, то с ее помощью вполне реально убрать лишние сантиметры и килограммы с вашей фигуры.
Массаж скалкой – что и как?
Для массажа скалкой лучше приобрести у народных умельцев специальную скалку с бугорками и выступами. Но в крайнем случае сгодится и обычная, гладкая, только придется купить еще одну – та, которой вы будете делать массаж, для теста уже не сгодится. Возьмите скалку в руки и не спеша перекатывайте по телу. Сильно не давите, иначе рискуете покрыться синяками. Впрочем, проходят они быстро, и появляются только поначалу, пока тело привыкает к процедуре. Для большей эффективности советуют делать массаж скалкой после горячей ванны, и не просто перекатывать ее по разогретому телу, а использовать мед, оливковое масло, сливки, травяные настои. После массажа полезно освежиться под душем.
Массаж скалкой – упражнения для рук, ног и спины
Упражнения для ног. Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Сядьте на край стула, скалку положите на пол перед собой и обопритесь на нее ступнями. Начинайте перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев. Постарайтесь захватить ее пальцами, покатайте наружной и тыльной стороной стопы, потопчите ее, переминаясь с одной ноги на другую. Это нужно делать также продвигаясь от пятки к носку.
Упражнения для спины. При больной спине на скалку можно ложиться – вы сами будете чувствовать место, куда ее нужно подложить. Облокачивайтесь на скалку и тритесь спиной, как будто стараетесь почесаться. После этого ложитесь прямо, расслабьтесь. Затем руки вытяните вверх, а ноги напрягите как при потягивании. Носки при этом старайтесь тянуть на себя. Теперь потягивайтесь, центр тяжести переносите то на правую ногу, то на левую. Старайтесь не двигаться, повторите упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.
Упражнения для рук. Если вам приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, то почаще перекатывайте скалку ладонями, выполняйте такие же упражнения, как и для ног, трите об скалку ладони и руки до локтя.
Массаж скалкой – что еще нужно знать
Обязательно измеряйте артериальное давление (если не знаете). При выполнении всех упражнений учитывайте следующее – при высоком давлении катайте скалку по направлению сверху вниз – от головы к ногам. Если давление пониженное, то катать скалку нужно наоборот – снизу вверх.
Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой. Плюс к этому – разомнет мышцы, снимет усталость и боли. Но не забывайте, что любое средство иногда не только лечит – от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу. А для улучшения общего состояния, борьбы с лишним весом, дряблостью кожи и целлюлитом массаж скалкой — средство полезное и безопасное.
Способы применения деревянной скалки для лечения целлюлита. Польза от проведения массажа.
Альтернативой дорогостоящим салонным процедурам против целлюлита является обычная деревянная скалка для теста, выступающая в роли массажера. Еще целители Древней Руси применяли это изделие для лечения спины, шеи, ног и суставов. Домохозяйки его используют для раскатывания теста. Массаж скалкой от целлюлита помогает выровнять поверхность кожи и убрать «апельсиновую корку».
Показания к проведению массажа
- для устранения «апельсиновой корки» на любых стадиях;
- для улучшения кровообращения и лимфотока;
- для профилактики варикозного расширения вен;
- для стимуляции обменных процессов.
Подготовка к процедуре
Предварительно рекомендуется прогреть тело: принять ванну или горячий душ. Если нет такой возможности, необходимо сделать разогревающий массаж. На поверхность бедер и ягодиц наносят антицеллюлитный крем, сливки либо массажные средства. В аптеке можно приобрести эфирные масла грейпфрута, муската, бергамота, корицы. Они не только увлажнят кожу, но и насытят ее полезными витаминами и минералами.
При слабом мышечном тонусе используют персиковое, розмариновое, лимонное и мятное масло. При гипертонусе применяют кукурузное, лимонное, пихтовое масло. Эфирные средства прекрасно увлажняют, питают кожу, снимают стресс, напряжение.
Так как скалка деревянный предмет, ее лучше обернуть пищевой пленкой, чтобы не причинить травму коже при интенсивных движениях. Можно использовать классическую кухонную скалку или специальную с насадками для более глубокой проработки кожи.
Перед тем как выполнять массаж от целлюлита, следует учесть имеющиеся противопоказания:
- плохое самочувствие, повышенная температура тела;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- варикозное расширение вен;
- заболевания кожи, раны, ссадины;
- повышенное артериальное давление;
- беременность;
- обострение хронических заболеваний.
При наличии каких-либо противопоказаний необходимо подобрать другие способы коррекции фигуры, проконсультировавшись с лечащим врачом.
Антицеллюлитный массаж
Вся процедура состоит из 3 этапов. Первый – активация, выполняется предварительное разогревание кожи и мышц. Скалку держат легко, не зажимая, мягкими движениями проворачивают снизу вверх. Поочередно прорабатывается передняя, боковая и внутренняя сторона бедер. Заднюю сторону массировать можно, поставив ногу на стул. После разминают ягодичные мышцы. Движения выполняют 5 мин до появления легкого тепла.
Второй этап является основным. Выполняется интенсивное воздействие на подкожную жировую прослойку. Скалку проворачивают в двух направлениях снизу вверх и обратно. При выполнении применяют более активный темп, чем при активации, но так чтобы не травмировать кожу. При возникновении боли, усилие следует немного ослабить. Проблемные зоны прорабатываются 10 мин.
Завершающим этапом является детоксикация или дренаж лимфотока. Для лучшей стимуляции оттока лимфы массируют пальцами паховые лимфоузлы перед выполнением упражнений. Затем выполняют успокаивающие движения. Скалку не проворачивают, а мягко проводят по поверхности бедер и ягодиц снизу вверх. Движения не должны быть слишком быстрыми. Заканчивают сеанс проведением скалки по передней поверхности бедра к области паха на обеих ногах. Все упражнения завершающего этапа повторяют 5 мин.
Важно, что все движения нужно начинать выполнять снизу вверх, на внутренней поверхности бедра нельзя подниматься выше, чем на ладонь от паховой области, так как здесь расположены лимфоузлы. Лечебный курс состоит из 10–15 процедур массажа с интервалом 1–2 дня. Перерыв необходим для восстановления тканей и лимфтока.
После массажа масло смывают теплой водой, на тело наносят питательный крем. Процедуры можно чередовать с антицеллюлитными обертываниями с шоколадом, кофе, голубой глиной, морскими водорослями. Это поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Более эффективных результатов можно добиться при соблюдении диеты и занятиях спортом. Рекомендуется исключить из рациона жирные, жаренные, копченные, мучные блюда. Добавить больше свежих овощей и фруктов. Выпивать в день не менее 2 литров чистой негазированной воды.
Все буде добре
Для более детального изучения можно посмотреть видео передачи «Все буде добре», в котором подробно рассказано о технике проведения массажа скалкой.
Главная героиня Наталья Ливензон долгое время скрывала проявления целлюлита под брюками и длинными юбками, пока профессиональный массажист Елена Ткаченко не посоветовала ей эффективное средство для устранения «апельсиновой корки». Оказалось, что это обычная деревянная скалка, которая есть на каждой кухне.
Наталья проводила процедуры через день в течение 2 недель. За это время ей удалось добиться замечательных результатов: проявления целлюлита практически исчезли, уменьшилось количество капиллярных звездочек, кожа стала упругой. Теперь героиня может смело носить короткие юбки и шорты.
Медовый массаж скалкой
Можно использовать мед для нанесения на тело. Продукт является сильным антиоксидантом, помогает снять ороговевшие слои кожи, вывести вредные шлаки и токсины. Для этого используют только натуральный мед, его подогревают до жидкого состояния и равномерно распределяют на проблемных зонах. Можно добавить несколько капель эфирного масла. Процедура немного болезненная.
Сначала медовую смесь втирают в кожу для разогрева и притока крови. Затем каждую проблемную область прорабатывают скалкой по 5–10 мин, пока мед не превратится в бело-серые хлопья. Это говорит о том, что из кожи выделяется жир, грязь и токсические вещества. После принимают теплый душ и наносят увлажняющий крем или антицеллюлитное средство. Медовый массаж помогает убрать объемы в области талии, бедер, повысить эластичность кожи. «Апельсиновая корка» значительно уменьшается. Результат заметен уже после 4–5 процедуры. Полный лечебный курс составляет 1 месяц, процедуру проводят через 2–3 дня.
Процедуры с медом противопоказаны при наличии аллергии на продукты жизнедеятельности пчел. Использованное средство нельзя применять повторно, так оно насыщено токсинами и может привести к раздражению кожи.
Результаты массажа
Массаж скалкой от целлюлита – ощутимая процедура, но неболезненная. После первых сеансов могут оставаться небольшие кровоподтеки, это происходит из-за разрыва слабых капилляров. Постепенно тело привыкает, и синяков не появляется, потому что укрепляются кровеносные сосуды.
Массаж скалкой стимулирует кровообращение, лимфоток, помогает убрать лишний объем на талии и бедрах, уменьшает проявления целлюлита, повышает мышечный тонус. Кожа становится эластичной, упругой. Активируются обменные процессы в тканях, это приводит к уменьшению подкожного слоя жировой ткани, устранению застойных явлений.
К сожалению, через некоторое время целлюлитные узлы могут образовываться снова. Поэтому массаж скалкой нужно регулярно выполнять в профилактических целях.
Проявления целлюлита возникают не только у склонных к полноте женщин, но и худых девушек. Антицеллюлитный массаж скалкой поможет убрать «апельсиновую корку» за короткий срок без посещения салонов красоты и массажных кабинетов!
Loading...